Anti-ejdžing kreme su odlične, ali da li ste probali zeleni čaj ili avokado?
Da, mnogi sastojci koji se nalaze u kozmetičkim proizvodima odgovornim za podmlađivanje kože, nalaze se i u određenim namirnicama.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Brojna istraživanja su pokazala da hrana bogata zdravim mastima i antioksidansima čini čuda za ćelije kože i može da uspori proces starenja.
Tako da, ukoliko želite na prirodan način da osvežite kožu i da imate mladalački sjaj, predlažemo vam 8 načina ishrane, koji u tome mogu da vam pomognu.
1. Koristite maslinovo ulje
Da li ste znali da maslinovo ulje ima protivupalno dejstvo, koje istovremeno štiti vašu kožu? Studije pokazuju da maslinovo ulje može da podmladi izgled kože. To je, delimično, i zbog toga ono sadrži zdrave masti, koje dokazano održavaju elastičnost kože.
2. Pijte zeleni čaj
Antioksidansi su, kao što smo već napomenuli, odlični za kožu i za njen kolagen, a zeleni čaj je vrlo bogat ovom materijom. Takođe, jedno internacionalno istraživanje je pokazalo da zeleni čaj sprečava razgradnju kolagena.
3. Užinajte bobičasto voće i crnu čokoladu
Bobičasto voće i tamna čokolada takođe imaju visok sadržaja antioksidanasa, ali posebne vrste – flavanola. Flavanoli, između ostalog, štite kožu od štetnog sunčevog zračenja. Takođe, ove namirnice su i odlične za gubitak kilograma.
4. Jedite losos
Omega-3 masne kiseline stvarno čine čuda! One pozitivno utiču na zdravlje srca, pluća, očiju, kao i na hormonski balans. Sem toga, Univerzitet u Oregonu je došao do rezultata da ove kiseline, kojima je losos izuzetno bogat, imaju vrlo važnu ulogu u normalnom funkcionisanju kože. Losos, takođe, sadrži i supstancu DMAE, koja štiti kožu tako što prekriva ćelijsku membranu.
5. Konzumirajte lan i ulje od lana
Istraživanja pokazuju da je lan vrlo delotvoran za kožu, kao i ulje od lana, kao i da čini kožu mekšom i glatkom.
6. Paradajz sos je vaš saveznik
Ukoliko volite da jedete pastu za ručak ili večeru, pravite je obavezno sa paradajz sosom. Paradajz u bilo kom obliku sadrže sastojke zbog kojih je sam paradajz crven, a isti ti sastojci povećavaju i nivo kolagena.
7. Začinite vaše obroke avokadom
Zdrave masti koje se nalaze u avokadu su fenomenalne za izgled vaše kože! Dokazano je da one hidriraju i štite kožu od prevremenog starenja, a takođe utiču na njenu bolju elastičnost, kao i na smanjenje broja bora, piše Healthline.
8. Započnite dan ovsenom kašom
Ovsene kaše su pune vlakana, a ovas sam po sebi je odličan za sprečavanje bakterija, koje su uzrok mnogih problema sa kožom. Unošenjem dovoljne količine ove žitarice, pomažete vašoj koži da bude zategnutija i elastičnija.
Komentari (0)