Ljutnja je potpuno normalna ljudska emocija, koja se nekada smatra čak i poželjnom, ali postoje momenti kada se ovakve emocije otrgnu kontroli i postanu vrlo destruktivne.
Ovo emocionalno stanje može da varira od sasvim blage nervoze do intezivnog besa.
Kada dođe do stanja pojačanog besa, većina ljudi tada ne razmišlja razumno, u afektu kažu ili urade nešto što ne misle i ne žele, a i automatski narušavaju sopstveni duhovni mir.
Svojstveno svim emocijama i ljutnja je udružena sa fiziološkim i biološkim promenama u organizmu. Srce počinje ubrzano da kuca, disanje je ubrzano, diže se krvni pritisak kao i nivo adrenalina.
Ipak, istraživanja pokazuju da nam ljutnja pomaže da upoznamo sebe i druge. Pojedina istraživanja pokazala su i da bes može da ima pozitivne efekte na duže staze u 40% slučajeva.
Mnogi ljudi priznaju da su im napadi besa pomogli da shvate sopstvene greške. Pokreće nas da se zauzmemo za sebe i branimo svoje granice što je povezano sa osećanjem samopoštovanja, piše portal Samoobrazovanje.
Problem je kad se bes okrene protiv nas. Ljudi u besu često kažu nešto što ne misle i time stvaraju dodatne probleme i sebi i drugima. Pored toga, dugotrajnja ljutnja i pogrešno kanalisan bes dovode do trajnog osećanja ogorčenosti koji može da izazove fizička i psihička oboljenja.
Postoji nekoliko načina ispoljavanja besa:
Pasivan: Jedan od glavnih motiva za ove osobe jeste da udovolje okolini. Oni su poznati kao osobe koje potiskuju bes i onda odjednom planu, pa se ljudi iz njegovog okruženja često začude.
Agresivan: Ove osobe sklone su agresivnom ponašanju, vređanju, maltretiranju i ponižavanju drugih ljudi, nekad i bez konkretnog povoda.
Pasivno-agresivan: Pasivno-agresivne osobe osećaju veliki otpor prema autoritetima. Oni će često saslušati želje i potrebe drugih, ali ih uglavnom neće ispoštovati.
Neprijateljski: Ove osobe su vrlo slične agresivnom tipu ali će uz to često trošiti i mnogo reči da bi ubedili okruženje da se ceo svet urotio protiv njih i da su oni, zapravo, najveće žrtve okolnosti.
Konstruktivan: Rešavanje problema iz pozicije međusobnog uvažavanja. Ovakve osobe trude se da adekvatno kanališu bes i rešavaju probleme dijalogom.
Osobe koje imaju nizak nivo tolerancije prema frustracijama često će imati probleme sa izlivima besa. One se neretko razbesne kad im se neka situacija učini nepravednom. Drugi uzrok je socio- kulturnog porekla, to jest ako bes shvatamo kao isključivo negativnu osobinu, kao rezultat teško je moguće naučiti kako da se izborimo protiv ljutnje.
Kako se nositi sa sopstvenim besom?
Nemojte da krijete da vam nešto smeta. Izrazite svoje potrebe ali se potrudite da to uradite u smirenom dijalogu.
Kanališite bes sportom, hobijima, pozitivnim aktivnostima.
Obećajte sebi neku nagradu za konstruktivno rešavanje problema.
Iako zvuči kao kliše, probajte da izbrojite do 10, a ukoliko je neophodno i do 20.
Nemojte da dozvolite da vas bes potpuno obuzme.
Komentari (0)