Banane važe za kalorično, ali i omiljeno voće.
Nutricionisti uglavnom savetuju da ih ne konzumiramo kada se pridržavamo režima ishrane, ali one imaju i odlična dejstva za naš organizam.
Zapravo, odlično je pojesti bananu pred spavanje.
Banane su pune kalijuma i magnezijuma i upravo to je jedan od glavnih razloga zašto ih je dobro pojesti pre spavanja.
Ukoliko niste znali, ova dva minerala pomažu pri opuštanju mišića i doprinose kvalitetu sna.
Ugljeni hidrati u bananama pomažu smanjenju nivoa šećera u krvi što doprinosi tome da brže zaspite.
Banane su, takođe, odličan izvor triptofana, a ova aminokiselina pomaže u proizvodnji seratonina, hormona sreće, koji smiruje telo i podstiče san, piše Remedy Daily.
Kakve banane treba da jedemo?
Zrelija banana jednako više šećera.
Skrob koji sadrže je odgovoran za duži osećaj sitosti, a istraživanja su pokazala da nedovoljno zrele banane sadrže 80 do 90 posto ugljenih hidrata koji se, kako banane sazrevaju, menjaju u slobodne šećere.
Dijabetičari bi, zbog toga, trebalo da jedu manje zrele banane.
Prednost zrelih banana jeste ta što se lakše probavljaju i zato predstavljaju bolji izbor za pojedince koji imaju ove probleme.
Nedovoljno zrele banane sadrže rezistentni skrob koji neki ljudi teže probavljaju, a kako se otporni skrob menja u jednostavni šećer, a banana postaje zrelija, tako postaje i lakše probavljiva.
A imamo i vrlo zrele, odnosno, prezrele banane. To su one koje su na određenim delovima smeđe. One su prepune šećera koji ja nastao, pogađate, od skroba, ali su prepune i antioksidansa koji štite telo od slobodnih radikala, snižavaju nivo holesterola, smanjuju rizik od nastanka raka, štite srce, krvne sudove i usporavaju starenje.
Torta kojoj se ne može odoleti: Probajte najukusniju ČOKOLADNU BOMBU (VIDEO)
Komentari (0)