Iako 100 kalorija možda nekima deluje krajnje beznačajno za postizanje idealne linije, ako svakog dana istopite ovoliko kalorija, za mesec dana rezultati će biti vidljivi.
Nije potrebno da idete u teretanu ili da radite naporne vežbe da biste sagoreli ovu količinu kalorija.
Dovoljno je da praktikujete neku od aktivnosti koje vam predlažemo.
Penjanje uz stepenice
U proseku, 15 minuta trčanja uz stepenice može da sagori oko 140 kalorija. Umesto što koristite lift, popnite se do stana ili posla stepenicama.
Uključite tajmer na 15 minuta i šetajte gore-dole stepenicama dok vam ne zazvoni alarm.
Trčanje umesto šetnje
Pet do sedam minuta trčanja sagori i više od 100 kalorija. Trčanjem na pokretnoj traci će vam trebati duplo više vremena da sagorite ovu količinu, tako da je trčanje na otvorenom mnogo bolja, a i lepša varijanta.
Poslovi u dvorištu
Manje od 10 minuta čupanja korova, grabuljanja lišća ili kopanja može da vas dobro preznoji i sagori 100 kalorija.
Izuzetno je bitno da se ne krećete sporo, već da budete nemilosrdni i brzi.
Kombinovani kardio trening
Ovaj način treniranja podrazumeva da se svaka vežba radi određeno vreme. Jedna runda vežbi će sagoreti preko 100 kalorija, a između svake vežbe se odmarajte 20 sekundi, savetuje Men’s Health.
Čučanj (bez tegova) – 1 minut
Iskorak – 1 minut
Skok u mestu – 1 minut
Sklekovi – 1 minut
Usisavanje
Pola sata usisavanja ima dvostruku korist: sagorećete 100 kalorija, a vaša kuća će biti sređena i čista.
Plivanje
Samo dvanaest minuta plivanja može da sagori i više od 100 kalorija. Ova aktivnost predstavlja i sjajnu kardio vežbu, a takođe angažuje i jača mišiće celog tela.
Pripremite se za fitnes nakon buđenja iz zimskog sna: Počnite OVIM VEŽBAMA
Pokrenite telo i poboljšajte raspoloženje: 30 minuta laganog vežbanja za savršenu liniju! (VIDEO)
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)