Ideja da je dovoljno svakog dana provesti 15 minuta u moru, kako bi organizam dobio potrebnu količinu magnezijuma, zvuči primamljivo. Morska voda zaista sadrži brojne minerale, uključujući magnezijum, ali način na koji ih ljudsko telo može usvojiti kroz kožu, mnogo je složeniji, nego što se često predstavlja na društvenim mrežama.
Koža nije “sunđer“ za magnezijum
Tvrdnja da koža funkcioniše kao sunđer, koji iz morske vode izvlači magnezijum i za nekoliko minuta ga dovodi direktno u krvotok, nije potvrđena kvalitetnim kliničkim dokazima.
Postoje istraživanja o takozvanoj transdermalnoj primeni magnezijuma, ali dokazi o tome koliko se magnezijuma zaista apsorbuje, kroz neoštećenu ljudsku kožu, ostaju ograničeni. Zbog toga se ne može tvrditi da kratko kupanje u moru predstavlja zamenu za oralni unos magnezijuma, niti da omogućava “maksimalnu apsorpciju“.
Drugim rečima, činjenica da morska voda sadrži magnezijum ne znači automatski da će značajna količina tog minerala kroz kožu dospeti u krv.
More ipak može da prija telu
To, međutim, ne znači da kupanje u moru nema nikakve zdravstvene prednosti.
Posebno je istraživano uranjanje u hladnu vodu, koje može uticati na osećaj mišićne bolnosti nakon fizičkog napora. Jedna novija meta-analiza iz 2026. godine, koja je obuhvatila 30 kontrolisanih studija, pokazala je da hladna voda može smanjiti određene pokazatelje oštećenja mišića i odloženu mišićnu bol, iako nije pokazala jasnu korist za sve pokazatelje fizičkog oporavka.
Druga meta-analiza, koja je analizirala 44 studije, takođe je pronašla određeno smanjenje mišićne bolnosti nakon kontakta sa hladnom vodom.
Zato kupanje u moru nakon treninga može nekim ljudima pomoći da se osećaju manje bolno i svežije.
A šta je sa stresom i snom?
Hladna voda takođe privlači pažnju istraživača zbog mogućeg uticaja na stres i dobrobit.
Sistematski pregled i meta-analiza objavljena 2025. godine, koja je obuhvatila 11 studija i više od 3.000 učesnika, pronašla je određene vremenski zavisne efekte hladne vodene imerzije. Zabeleženo je smanjenje stresa 12 sati nakon izlaganja hladnoj vodi, kao i određeni pokazatelji poboljšanja kvaliteta sna i kvaliteta života. Međutim, autori naglašavaju da je broj kvalitetnih istraživanja još mali i da su potrebne veće studije.
Šta onda zaista dobijamo odlaskom na more?
Najrealnije je posmatrati kupanje u moru kao jednu od aktivnosti koja može doprineti osećaju opuštenosti i fizičkog blagostanja, a ne kao zamenu za suplementaciju ili medicinski tretman.
Plivanje i hodanje kroz vodu predstavljaju fizičku aktivnost, boravak na otvorenom može biti prijatan, a samo uranjanje u vodu, kod mnogih ljudi, stvara osećaj osveženja i relaksacije. Kod hladne vode dodatno se aktiviraju snažni fiziološki odgovori organizma, zbog čega treba biti oprezan.
Posebno naglo uranjanje, u veoma hladnu vodu, može izazvati ubrzano disanje, porast srčane frekvencije i krvnog pritiska. Hladna voda takođe nosi rizik od hipotermije i drugih ozbiljnih reakcija, naročito kod nepripremljenih osoba.
Komentari (0)