Na društvenim mrežam,a sve češće se dele saveti o tome, kako očuvati zdrav i svež izgled kože, posle 50. godine. Jedna od objava, koja je privukla veliku pažnju, navodi sedam jednostavnih navika koje, prema iskustvu autorke, doprinose boljem izgledu kože. Iako se neka od ovih pravila oslanjaju na naučno potvrđene činjenice, stručnjaci upozoravaju, da pojedine tvrdnje, posebno one koje se odnose na suplemente, još nisu dovoljno potvrđene kliničkim istraživanjima.
Starenjem koža prolazi kroz prirodne promene
Dermatolozi objašnjavaju da se nakon 50. godine usporava proizvodnja kolagena i elastina, smanjuje sposobnost kože da zadržava vlagu, a proces obnavljanja ćelija traje duže, nego u mlađem životnom dobu. Zbog toga koža postaje tanja, suvlja i podložnija stvaranju bora.
Iako genetika ima važnu ulogu, istraživanja pokazuju da svakodnevne životne navike mogu značajno uticati na brzinu starenja kože.
Hladni krastavac, može smanjiti natečenost
Jedan od najpopularnijih saveta jeste korišćenje ohlađenog ili zamrznutog krastavca kojim se ujutru nežno masira lice.
Dermatolozi navode da hladnoća privremeno sužava krvne sudove, zbog čega može da smanji jutarnju natečenost i osveži lice. Sam krastavac sadrži veliku količinu vode i antioksidanse, ali nema dokaza da može trajno podmladiti kožu ili ukloniti bore. Efekat je uglavnom kratkotrajan i sličan korišćenju hladnih obloga ili ledenog valjka za masažu.
NAD suplementi izazivaju veliko interesovanje, ali dokazi su još ograničeni
Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) zaista predstavlja molekul koji ima ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama, a njegov nivo sa godinama opada. Zbog toga naučnici intenzivno istražuju, da li povećanje nivoa NAD može usporiti pojedine procese starenja.
Međutim, za sada ne postoje dovoljno kvalitetni klinički dokazi koji potvrđuju da oralni NAD suplementi mogu značajno podmladiti kožu ili obnoviti njene ćelije kod ljudi. Većina istraživanja sprovedena je na životinjama ili u laboratorijskim uslovima, pa stručnjaci smatraju da su potrebna dodatna ispitivanja, pre nego što se ovakve tvrdnje mogu dokazati.
Zaštita od sunca ostaje najvažnija mera protiv preranog starenja
Svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više), kao i ponovno nanošenje na svaka dva sata, tokom boravka na otvorenom, smatra se jednom od najefikasnijih mera za sprečavanje fotostarenja kože. Ultraljubičasto zračenje, odgovorno je za veliki deo bora, pigmentacija i gubitka elastičnosti, koji nastaju tokom života.
Hidratacija je važna, ali nije jedino rešenje
Redovan unos tečnosti doprinosi normalnom funkcionisanju organizma, a dehidratacija može učiniti da koža izgleda suvlje i umornije.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da povećan unos vode neće sam po sebi izbrisati bore, niti značajno promeniti strukturu kože ,kod osoba koje su već dovoljno hidrirane. Hidratantne kreme i očuvanje kožne barijere imaju mnogo veći direktan uticaj na vlažnost kože.
Ishrana bogata proteinima pomaže očuvanju kože
Kolagen, elastin i drugi proteini, predstavljaju osnovu strukture kože, pa je dovoljan unos proteina važan za njeno održavanje i regeneraciju.
Nutricionisti preporučuju da kvalitetni izvori proteina budu zastupljeni tokom dana, bilo da je reč o ribi, jajima, mlečnim proizvodima, mahunarkama ili nemasnom mesu. Ipak, nijedna namirnica sama po sebi ne može zaustaviti proces starenja.
San i fizička aktivnost imaju veliki značaj
Tokom dubokog sna, organizam obnavlja brojna tkiva, uključujući i kožu. Hroničan nedostatak sna povezan je sa sporijim zarastanjem kože, izraženijim podočnjacima i narušenom funkcijom zaštitne barijere.
Redovne šetnje na otvorenom, takođe imaju brojne koristi. Umerena fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, doprinosi opštem zdravlju i može pozitivno uticati na izgled kože. Boravak napolju, uz odgovarajuću zaštitu od sunca, dodatno doprinosi psihičkom blagostanju i smanjenju stresa, koji se takođe povezuje sa ubrzanim starenjem kože.
Komentari (0)