Novo istraživanje sportskih naučnika iz Malezije pokazalo je da miris čokolade tokom vežbanja, može da pomogne ljudima da poboljšaju performanse, posebno tokom vežbi za noge.
“Znamo da je čulo mirisa snažno povezano sa mrežama u mozgu koje kontrolišu apetit i emocije, ali iznenađujuće je da nijedna studija do sada nije sistematski istraživala povezanost mirisa, apetita i stvarne sposobnosti izvođenja vežbi snage“, rekao je Mohamed Nashrudin bin Naharudin, glavni autor istraživanja, za New York Post.
Trening uz miris čokolade
U istraživanju je učestvovao 23 mlad muškarac u ranim i srednjim dvadesetim godinama, koji su došli na trening rano ujutru, pre prvog obroka.
Ispitanici su podeljeni u tri grupe. Prva grupa je tokom treninga mirisala tečnu crnu čokoladu sa 90 odsto kakaoa, druga grupa je dobijala miris mlečne čokolade sa 60 odsto kakaoa, dok je treća grupa mirisala vodu.
Nakon toga, učesnici su radili vežbu opružanja nogu (leg extension), tokom koje sedeći podižu opterećenu šipku oslonjenu na potkolenice.
Rezultati su bili iznenađujući – muškarci koji su pomirisali crnu čokoladu uspeli su da urade čak 18 ponavljanja više, dok su oni koji su mirisali mlečnu čokoladu dodali još devet ponavljanja.
Posebno zanimljivo je to što učesnici nisu imali osećaj da se više naprežu nakon izlaganja mirisu čokolade. Prema rečima istraživača, to predstavlja “fascinantan psihobiološki rezultat“, jer su uspeli da poboljšaju fizički učinak, bez dodatnog osećaja napora.
Osim boljih rezultata tokom vežbanja, ispitanici koji su mirisali crnu čokoladu prijavili su i manji osećaj gladi, veću sitost i manju želju za jelom nakon treninga. Iako je miris mlečne čokolade ocenjen kao prijatniji, nije imao isti uticaj na apetit.
Kako miris može da utiče na telo?
Istraživači smatraju da miris crne čokolade deluje kao naučeni signal za hranu bogatu, gorku i zasitnu, zbog čega mozak može da se “pripremi“ za osećaj sitosti čak i bez stvarnog unosa hrane.
Stručnjaci pretpostavljaju i da miris hrane može da pokrene određene procese povezane sa varenjem, jer se telo priprema za očekivani obrok, slično kao kada zaista jedemo.
Ipak, naučnici naglašavaju da čokolada verovatno nije jedina namirnica koja bi mogla da ima ovakav efekat.
Osoba bi trebalo da pronađe miris koji joj je poznat i prijatan,ili bar nije odbojan, kako bi se pokrenula psihološka promena u apetitu koja bi mogla da doprinese boljem fizičkom izvođenju.
Ko bi mogao da koristi ovaj trik?
Planiranje obroka oko treninga često predstavlja izazov. Vežbači žele da imaju dovoljno energije za fizički napor, ali istovremeno ne žele da treniraju punog stomaka ili nakon hrane koja bi mogla da izazove osećaj težine, mučnine ili usporenosti.
Zbog toga mnogi ljudi biraju jutarnje treninge pre doručka. Istraživanja pokazuju da čak 38 odsto sportista trenira pre prvog obroka u danu, verujući da takav pristup može pozitivno uticati na telesnu kompoziciju i sportske rezultate.
Ovakav način vežbanja čest je i kod ljudi koji praktikuju intermitentni post, odnosno vremenski ograničen unos hrane.
Za osobe koje imaju dovoljno energije za trening, ali ne planiraju da jedu odmah nakon vežbanja, miris čokolade ili neke druge omiljene hrane mogao bi da predstavlja jednostavan alat za kontrolu gladi i potencijalno poboljšanje performansi.
Ipak, istraživači upozoravaju da su potrebna dodatna istraživanja na većem broju ljudi kako bi se utvrdilo koliko je ovaj efekat dugotrajan i da li se isti princip može primeniti na druge vrste hrane. Za sada, ideja da miris bez konzumacije može uticati na telo predstavlja zanimljiv primer koliko su mozak, čula i fizičke performanse međusobno povezani.
Komentari (0)