Zdrava ishrana, dovoljno sna i redovno kretanje godinama se navode kao ključni faktori za očuvanje zdravlja i duži život. Međutim, jedan važan deo zdravog starenja često se zanemaruje, a to su društvene veze i kontakt sa drugim ljudima.
Istraživanja pokazuju da druženje ne utiče samo na raspoloženje, već može da ima važnu ulogu u očuvanju fizičkog i psihičkog zdravlja.
Posebno u starijem dobu, kada se krug ljudi često smanjuje, održavanje kontakata može da bude od velikog značaja.
Društvene veze mogu da utiču na zdravlje u starosti
Kako ljudi stare, mnogima postaje sve teže da upoznaju nove osobe i uspostave kontakte. Društvena interakcija tada često opada, a upravo taj nedostatak povezanosti može da utiče na kvalitet života.
Nova studija iz Japana pokazala je da učestvovanje u društvenim aktivnostima može da pomogne ljudima da zdravije stare i da odloži pojavu problema koji stručnjaci nazivaju “staračka slabost”.
Japan je posebno zanimljiv za ovakva istraživanja jer je reč o zemlji čije stanovništvo, u poređenju sa ostatkom sveta, najbrže stari. U ovoj zemlji više od 36 miliona ljudi ima više od 65 godina, što je dvostruko više nego u Nemačkoj.
Japanski istraživači pet godina pratili starije osobe
Istraživači iz Osake analizirali su tokom pet godina podatke ljudi starijih od 65 godina, uzimajući u obzir različite faktore koji mogu da utiču na zdravo starenje.
Studiju je sprovelo osoblje Univerziteta Osaka Metropoliten, a cilj je bio da se utvrdi na koje načine može da se odloži početak staračke slabosti.
U istraživanje su uključene osobe kojima je bila potrebna određena pomoć, ali su se nalazile u kategoriji “lakši slučajevi”. Naučnici su pratili promene kod učesnika tokom pet godina.
Jedna grupa ispitanika učestvovala je u društvenim aktivnostima koje su bile organizovane u zajednici, dok je druga grupa imala ličnog asistenta – osobu koja ih je posećivala kod kuće i pomagala im u svakodnevnim obavezama.
Druženje smanjilo rizik od staračke slabosti za 40 odsto
Rezultati istraživanja pokazali su značajnu razliku između ove dve grupe.
Lični asistenti nisu imali uticaj na stadijum staračke slabosti, niti su mogli da utiču na odlaganje početka tog procesa.
Sa druge strane, društvene aktivnosti u zajednici smanjile su rizik od staračke slabosti čak do 40 odsto.
Zbog toga istraživački tim savetuje starijim osobama da se uključuju u zajedničke aktivnosti van svog doma, umesto da većinu vremena provode same kod kuće.
Naučnici naglašavaju da su službe ličnih asistenata važna pomoć u svakodnevnom životu, ali da grupne aktivnosti imaju dodatne pozitivne efekte na zdravlje.
Od komšiluka do hobija – svaki oblik aktivnosti može da pomogne
Još jedna analiza istih podataka iz 2021. godine pokazala je da socijalna uključenost pozitivno utiče na zdravo starenje.
Koristi se mogu ostvariti na različite načine kroz učešće u životu zajednice, uključujući:
– aktivnosti u komšiluku,
– volonterski angažman,
– bavljenje različitim hobijima.
Stručnjaci ističu da socijalni kontakti imaju veliki uticaj na zdravlje ljudi. Jedna dugotrajna studija sprovedena u Londonu pokazala je da češći društveni kontakti kod osoba starijih od 60 godina mogu da odlože pojavu demencije, pa čak i da pomognu u njenom sprečavanju.
Dugotrajna usamljenost može da učini ljude bolesnima, i to ne samo u starijem životnom dobu.
Važno je imati razlog da izađemo iz kuće
Kornelija Maler, ekspertkinja za sektor nege na Univerzitetu u Tibingenu, naglasila je koliko je za starije osobe značajno da imaju razlog da napuste dom i izađu među ljude.
Postoje i dodatna objašnjenja zbog čega društvena aktivnost ima pozitivan efekat. Ljudi koji izlaze iz kuće kako bi se družili sa drugima, posećuju zdravstvene ustanove, odlaze kod prijatelja ili učestvuju u volonterskim aktivnostima i hobijima – jednostavno se više kreću.
A upravo više kretanja može da utiče na bolje zdravstveno stanje i kvalitet života.
Zdravo starenje nije samo pitanje ishrane i vežbanja
Iako su pravilna ishrana, san i fizička aktivnost važni za očuvanje zdravlja, istraživanja pokazuju da ni društveni život ne bi trebalo zanemariti.
Kontakt sa drugim ljudima, zajedničke aktivnosti i osećaj pripadnosti mogu da budu važan deo zdravog i kvalitetnijeg života u poznim godinama.
Komentari (0)