Kardiolog ukazao gde ljudi često greše kada primenjuju keto dijetu i kako se to odražava na srce.
Keto dijeta poslednjih godina postala je izuzetno popularna među ljudima koji žele brzo da smršaju. Reč je o načinu ishrane sa veoma malo ugljenih hidrata i visokim udelom masti, zbog kojeg telo ulazi u stanje ketoze i energiju počinje da dobija iz masti umesto iz ugljenih hidrata, piše “Daily Express”.
Međutim, kardiolog Frančesco Lo Monako upozorava da mnogi prave istu grešku -keto dijetu sprovode predugo, prenosi Index.hr.
“Keto je ekstremna dijeta i sme da se primenjuje samo kratkoročno”, kaže lekar, dodajući da visok unos masti može povećati nivo LDL-a, takozvanog “lošeg” holesterola, posebno kod ljudi koji već imaju problema sa holesterolom.
Nisu sve masti iste
Dr Lo Monako upozorava i da veliki problem predstavlja vrsta masti koju ljudi unose tokom keto ishrane.
“Ishrana bogata zasićenim mastima iz prerađenog mesa, maslaca i sira može pojačati upalne procese i doprineti nakupljanju plaka u arterijama”, objašnjava on.
Dodao je da bi prioritet trebalo da budu zdravije masti iz maslinovog ulja, orašastih plodova, semenki i masne ribe.
Takođe upozorava da keto dijeta mnogima dugoročno nije održiva i često dovodi do jo-jo efekta i vraćanja kilograma čim ponovo počnu da unose ugljene hidrate.
Umesto restriktivnih dijeta, kardiolog preporučuje mediteransku ishranu.
“Mediteranska ishrana jedna je od najboljih opcija za zdravlje srca”, rekao je, ističući da uključuje mnogo povrća, voća, mahunarki i zdravih masti, kao i da ju je mnogo lakše dugoročno pratiti.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)