Početak godine mnogima je signal za povratak fizičkoj aktivnosti, ali nagli i preintenzivni treninzi često vode do odustajanja, povreda i iscrpljenosti. Ključ uspeha je postepenost.
U prvim nedeljama dovoljno je tri treninga nedeljno u trajanju od 30 do 40 minuta.
Brzo hodanje, lagani kardio, vežbe sa sopstvenom težinom i istezanje idealni su za početak.
Organizam mora da se prilagodi novom režimu, posebno posle perioda neaktivnosti.
Odmor je jednako važan kao i trening. Dani pauze omogućavaju telu oporavak i sprečavaju pretreniranost.
Takođe, ishrana treba da prati fizičku aktivnost – više vode, povrća i proteina, manje teške i masne hrane. Kontinuitet i strpljenje daju rezultate mnogo sigurnije nego kratkotrajni napori.
Komentari (0)