Optimizam je nada u budućnost, koju treba da imate čak i kada se u sadašnjosti osećate loše. To može da bude vrlo zahtevno, jer morate da prihvatite kako vaše pozitivne, tako i negativne emocije i dozvolite im da istovremeno postoje u vašoj duši.
Koliko god to bilo teško, upravo je vreme krize korisno da se potrudimo da budemo optimistični.
Možda ste zabrinuti zbog gubitka posla, stana, ili gubitka voljene osobe. Možda ste uplašeni da ćete dobiti koronavirus i brinete se za svoje zdravlje, ili se samo osećate bespomoćno. U svakom slučaju, optimizam sada deluje kao luksuz koji retko ko može da priušti.
“Trenutno postoji velika količina neizvesnosti, koja u nama izaziva strah, očajanje, bespomoćnost i teskobu, koji su u ovakvim okolnostima razumljivi”, kaže psihoterapeutkinja Stefani Marston. Ona smatra kako tokom krize moramo da budemo još pažljiviji prema svom emocionalnom stanju, jer ćemo tako brže uspeti da prebrodimo stres, nelagodu ili bol.
“Jedna od ključnih stvari je prekid negativnog unutrašnjeg dijaloga, koji u nama ponavljamo. Kad se nađemo u bujici negativnih misli koje ne vode nikuda, važno je da odemo korak unazad, kako bismo prekinuli takva razmišljanja”, kaže ona.
Dodaje da treba da se koncentrišemo na disanje, a ne na misli, kao i da eventualno promenimo naše okruženje, kako bismo se udaljili od prostora koji nas mentalno ograničava. Takođe, može da pomogne i razgovor sa nekim kome verujemo, kako bismo dobili neki novi pogled na svet.
Ne potiskujte negativna osećanja
Negativna osećanja služe svojoj svrsi i ne treba ih zanemarivati. Naše negativne emocije govore nam da nešto nije u redu, podstiču nas da sagledamo problem i da probamo da ga rešimo.
“Ne radi se o tome da treba da pustimo da nas negativne emocije povezane sa stresom, traumama i promenama u našem životu nadvladaju, već o tome da treba da ih pustimo da budu ravnopravne sa pozitivnim mislima”, kaže Marston.
Optimizam znači pružanje osećaja nade, čak i kada se osećamo potpuno uništeno, nesrećno ili uplašeno. Ne radi se o ignorisanju negativnih emocija, nego o pronalaženju načina da ih sprečite da vas one preplave, zaključuju stručnjaci.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Zašto je nekada u redu da budete LJUBOMORNI na NAJBOLJU PRIJATELJICU?
Komentari (0)