Da li ste se ikada zapitali zašto instinktivno izbacujete jednu nogu ispod pokrivača dok spavate? Ispostavilo se da nauka ima objašnjenje za to! Zanimljivo istraživanje objavljeno u časopisu “Journal of Physiological Anthropology“, potvrdilo je da spavanje s jednom nogom izvan pokrivača nije samo neobična navika, već i pravi trik za bolji san.
Evo šta se zapravo dešava: tabani naših stopala imaju posebne krvne sudove (arteriovenozne anastomoze) koji omogućavaju brzo oslobađanje toplote.
To su ustvari “petlje” krvnih sudova koje povezuju arterije i vene u rukama i stopalima. Njihova glavna funkcija je termoregulacija – pomažu telu da se brzo zagreje ili ohladi.
Kada izbacite samo jedno stopalo van pokrivača, izlažete ga hladnijem vazduhu, što pomaže snižavanju telesne temperature u “jezgru” tela. Ovo je ključni signal za mozak da poveća proizvodnju melatonina,hormona sna, i uvede vas u stanje lakšeg uspavljivanja.
Prema istraživačima, ovakvo hlađenje stopala ubrzava vreme potrebno da zaspite i poboljšava celokupan kvalitet sna. Dakle, sledeći put kad se prevrćete u krevetu, probajte ovu “jedna noga napolju” tehniku. Možda će vas telo nagraditi dubljim snovima i boljim jutrom.
Inače,telo prirodno smanjuje temperaturu kada je vreme za spavanje. Taj pad temperature šalje signal mozgu da je vreme za odmor. Zato su mnoge tehnike za bolji san usmerene na hlađenje tela – tu spadaju i lagana odeća, rashlađene prostorije, pa čak i hlađenje stopala.
To su posebne “petlje” krvnih sudova koje povezuju arterije i vene u rukama i stopalima. Njihova glavna funkcija je termoregulacija – pomažu telu da se brzo zagreje ili ohladi.
Praktični saveti za bolji san:
-ne spavajte u pretoploj sobi – idealna temperatura za san je 16–20 °C
-koristite posteljinu koja “diše”, ali ostavite jedan deo tela (poput stopala) izložen vazduhu
Komentari (0)