Ako jedete svaki dan tri jaja, šta se dešava sa vašim telom? Prvo, dolazi do gubljenja kilograma,jer jaja su bogata proteinima, povećavaju sitost i smanjuju apetit. Uključivanjem jaja u obroke, imaćete bolju kontrolu apetita, što će rezultirati gubljenjem kilograma. S druge strane, doći će do povećanja mišićne mase. Jaja su jedna od namirnica koja sadrže kompletne aminokiseline . Svako jaje obezbeđuje 6-7 grama proteina koji grade mišiće i regulišu kardiovaskularni sistem, što su studije potvrdile. Jaja takođe sadrže dobar holeseterol, zatim dobro utiču na mozak zbog lecitina, supstance koja je osnovna za gradnju mozga. Takođe je dokazno da svakodnevna upotreba jaja utiče na bolju koncentraciju i memoriju, a takođe sadrže antioksidante koji su korisni za oči, poput lutona.
Takođe sadrže važne minerale i vitamine: vitamin A (dobar je za zdravlje očiju i imunološki sistem); vitamin D (važan je za zdravlje kostiju i apsorpciju kalcijuma); vitamin B12 (potreban je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i zdravlje nervnog sistema), folnu kiselinu (koja je ključna za trudnice, jer pomaže u prevenciji defekata neuralne cevi u fetusima), selen (koji je snažan antioksidans); gvožđe (koje pomaže u transportu kiseonika kroz telo); cink (koji je bitan za imunološki sistem i zaceljivanje rana).
Jaja su bogata biotinom (vitamin B7), koji je važan za zdravlje kose, kože i noktiju. Biotin pomaže u proizvodnji keratina, proteina koji čini osnovnu strukturu kose i kože.Biotin može doprineti zdravlju kose, čineći je snažnijom i otpornijom na oštećenja.Takođe, može pomoći u smanjenju ispucalih noktiju i poboljšati izgled kože.
Do you know what happens to your body when you eat eggs everyday?
Watch this 👇🏼 pic.twitter.com/coFoMl5nG4
— Interesting STEM (@InterestingSTEM) June 19, 2024
Komentari (0)