Kada pomislimo na sezonsku depresiju, obično tugu i neraspoloženje povezujemo sa hladnim, sivim vremenom. Međutim, naučne studije pokazuju da su anksioznost i depresija, zapravo, na vrhuncu u aprilu.
Zašto lepo vreme izaziva depresiju
Glavni razlog zbog kojeg ljudi doživljavaju anksioznost je jednostavno promena vremena.
Većina ljudi se u izvesnoj meri plaši promena, tako da svaka promena donosi određeni nivo anksioznosti. Nemamo kontrolu nad vremenskim prilikama, tako da kada dođe do najočiglednije i neizbežne promene u okruženju, možemo se osećati izgubljeno i depresivno. Takođe se pretpostavlja da alergeni i toksini u okruženju mogu pogoršati anksioznost kroz upalu.
Saveti kako se boriti protiv prolećnog bluza
1. Vežbanje
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vežbaju vedriji od onih koji uopšte ne vežbaju. Istraživački eksperiment je pokazao da čak i vežbanje jednom nedeljno ili samo 10 minuta dnevno ima pozitivnu razliku u raspoloženju. Fizički aktivni ljudi imaju manje šanse da razviju depresiju ili anksioznost.
2. Prolećno čišćenje
Organizovanje oslobađa od stresa i štedi vreme, a efekat čišćenja je terapeutski. Kada čistite dom, čistite i um. Neuredni prostori nas čine napetim, pa bi uklanjanje tog malog stresa iz dana moglo da vam pomogne da poboljšate raspoloženje.
3. Provedite vreme na otvorenom
Ako osećate anksioznost ili stres zbog promene vremena, pokušajte da izađete napolje i upijete malo vitamina D iz sunčeve svetlosti. Vitamin D povećava nivoe serotonina koji su iscrpljeni nakon dugih zimskih meseci sa slabijim sunčevim zracima. Prošetajte popodne ili pronađite mesto na otvorenom za ručak. Čak i samo promena pejzaža može vas podići.
4. Odvojite vreme za opuštanje
Pročitajte knjigu, pišite u svoj dnevnik ili kreirajte nešto. Mentalna i kreativna stimulacija je važna za održavanje aktivnog uma i prisutnost. Tokom zime, rešenje za anksioznost i depresiju često se svode na podizanje nivoa energije, ali prolećni bluz zahteva opuštajući tretman.
5. Proverite svoju ishranu
Prolećna astenija je kada naše telo ima poteškoća da se prilagodi promenljivom vremenu zbog male količine svežeg voća i vitamina koje unosimo tokom zime. Ovo privremeno stanje dovodi do nedostataka kao što su spori ili oslabljeni pokreti, gubitak snage mišića i nedostatak energije. Dajte svom telu potreban podsticaj tako što ćete slatku i masnu zimsku hranu zameniti zdravijim alternativama. Dobar balans nemasnih proteina, voća i povrća, celih žitarica i odgovarajućih vitamina i minerala može napraviti veliku razliku, piše Psichology Today.
Komentari (0)