Akne su hronično stanje kože u kojem lojne žlezde proizvode prekomerne količine sebuma, što dovodi do začepljenih pora (folikula dlake). Ali začepljene pore su samo početak. Ova mesta se mogu upaliti – idealno mesto za razmnožavanje bakterija.
Zapamtite da je ovo bolest, a ne samo estetski problem. Dakle, posebno za teže tipove, sledite savete dermatologa koji vam može pomoći u lečenju akni.
Ovo je često dugotrajan proces, a u nekim slučajevima možda nikada neće nestati. Međutim, uvek možete barem olakšati stvari. Definitivno možete pomoći sebi tako što ćete se fokusirati na faktore na koje možete uticati.
Spavajte više i pokušajte da smanjite stres
Verovatno vas neće iznenaditi da su akne sledeće na listi problema koji se mogu pogoršati stresom. Upalu podstiču hormoni (kao što su kortizol i prethodno pomenuti androgeni) koji se proizvode u velikim količinama tokom stresa, a mogu se stimulisati i supstancama koje se proizvode direktno u koži kao odgovor na stres.
Kako smanjiti stres u svakodnevnom životu?
Fizičke vežbe su odličan lek za ublažavanje stresa. Šetajte redovno, trčite, vežbajte kod kuće ili u teretani, plešite, plivajte, šta god uživate.
Stres se može smanjiti i aerobnom i anaerobnom fizičkom aktivnošću.
Spavajte najmanje 7 sati dnevno. Ne zaboravite na njegov kvalitet. Nedovoljan i loš san se smatra glavnim faktorom stresa.
Opustite se uz aktivnosti koje vam donose radost.
Probajte različite vrste opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Oseti hladnoću.
Hladni tuševi mogu vam pomoći da smanjite nivo hormona stresa kortizola ili da povećate nivo serotonina kako biste bili u dobrom raspoloženju.
Očistite kožu pravilno i pažljivo, birajte kozmetiku mudro
Područja akni nisu prljava, kao što mnogi misle, već su osetljiva. Zbog toga je veoma važno da osoba sa ovakvim problemom vodi računa o pravilnoj, nežnoj higijeni koja ne šteti osetljivoj koži.
Kako pravilno brinuti o koži?
Ne dirajte svoje lice više nego što je potrebno. Ne češite i ne prelazite prljavim rukama po licu – nemojte nepotrebno iritirati bubuljice.
U idealnom slučaju, koristite sredstva za čišćenje koja su označena kao pogodna za kožu sklonu aknama.
Nikada ne možete pogrešiti ako pitate dermatologa ili farmaceuta za savet.
Nemojte koristiti pilinge i sapune. Nepravilno odabrana kozmetika može podržati zapaljenske procese.
Takođe izbegavajte eterična ulja i kozmetiku na bazi ulja, jer ulje začepljuje pore.
Nakon pranja, jednostavno osušite lice, nemojte ga trljati.
Pokušajte da koristite što manje kozmetike, ograničite se na nanošenje šminke, korišćenje krema.
Komentari (0)