Imaćete čvrst san: Deset minuta pre spavanja uradite OVU vežbu i zaboravićete na nesanicu

U pitanju je poza iz joge

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Reč je o vežbi Viparita Karani. Dovoljno je samo da legnete i noge podignete uz zid. Ova vežba je odlična za opuštanje tela.

Ako ste u stanju da opustite um, lakše ćete opustiti telo.

Foto: Shutterstock

Radi se o joga pozi poznatoj pod nazivom „Viparita Karani“ koja poboljšava cirkulaciju i stavlja parasimpatički nervni sistem u fazu mirovanja. Kada izvodite ovu pozu, pobrinite se da je spavaća soba mračna i hladna. Legnite, podignite noge na zid i polako dišite deset minuta.

Ako možete ostanite tako i 20 minuta, ali i nakon 10 već možete da prestanete da je radite.

Ova poza reguliše protok krvi kroz telo, dobra je kod problema s otečenim zglobovima, odlična je kod nesanice, umiruje um, a pomaže i kod blagih oblika depresije.

BONUS VIDEO:



Izvor: Objektiv.rs, Danas

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar