U jeku pandemije koronavirusa većina fitnes zaljubljenika otkazala je svoje mesečne pretplate u teretanama i odlučila se da sprave zameni trčanjem na otvorenom. No, čak i ova aktivnost, na prvi pogled bezbezdna – sa sobom nosi potencijalne opasnosti.
Naime, kako tvrde eksperti sa sajta boodydoo.co.uk, najvećeg britanskog prodavača sportskih topova, novopečeni džogeri su u pet puta većoj opasnosti od povreda ako nisu propisno opremljeni i upoznati sa tehnikama trčanja. Sudeći prema njihovom istraživanju, žene koje se opredele za ovaj tip rekreacije često pate od bola u grudima i leđima.
Dovoljno je samo 20 minuta džogiranja dnevno (bez adekvatne opreme, prvenstveno sportskog topa) da se razviju ozbiljni fizički problemi i nelagode. Može doći do oštećenja tkiva grudi, istegnutih ligamenata i hroničnog bola u leđima i kičmi – i sve to jer se grudi tokom trčanja mogu pomerati i do 14cm.
Čarli Rajt, personalni trener i dugogodišnji saradnik britanskog sajta objašnjava: “U periodu kada su hangari i teretane zatvorene – sve više ljudi odlučujue se na ‘kućne’ treninge. Bilo koje vežbe koje izvodite ‘na svoju ruku’ su potencijalna opasnost, a kako je skoro nemoguće posavetovati se sa stručnjakom, tokom ovih meseci važno je naći način da se dobro uputite u sisteme i tehnike pre nego što se upustite u bilo koju aktivnost”.
Možete da uradite i 300 čučnjeva, ali neće imati EFEKAT ukoliko ih ne radite PRAVILNO (VIDEO)
“Pronalaženje odgovarajućeg sportskog topa je presudno, pogotovo ako ste se odlučili za trčanje”, ističe Čarli i dodaje da je tokom odabira veoma važno da se izabere onaj koji će vam “pasovati” savršeno i čvrsto držati grudi – što se one manje pomeraju, manje ćete štete naneti sebi pri pokušaju da nadmašite tih zacrtanih 10km.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)