Tokom prelaznog perioda veoma su česte prehlade i virusi, te je potrebno da na neki način zaštitite svoj organizam.
Ako u svoju ishranu uvrstite ovu listu proizvoda za prevenciju prehlade, ojačaćete imuni sistem i osećaćete se odlično.
Citrusi
Agrumi su jedna od najboljih namirnica za lako sprečavanje prehlade. Svi oni sadrže ogromnu količinu vitamina C, koji jača vaš imuni sistem. Zauzvrat, ovo pomaže u zaštiti tela od infekcija, uključujući običnu prehladu. Pošto ima puno citrusa, ne mogu da odredim najbolju opciju. Izaberite za sebe dobro poznate pomorandže, grejpfrut, klementine ili voćne sokove.
Leblebije
Lako je ugraditi hranu koja pomaže u sprečavanju prehlade, jer većinu njih jedete svaki dan. Ovaj proizvod sadrži puno cinka, koji pozitivno utiče na vaš organizam i istovremeno ubija SARS.
Jagode
Jagode su takođe veoma bogate vitaminom C. Kako je smrznuto voće i dalje odličan izvor hranljivih materija koje su nam potrebne, možete kupiti smrznute jagode za pravljenje smutija.
Bade
Kao što je već pomenuto, hrana bogata cinkom je dobra prevencija prehlade. Upravo to je naznačeno na etiketama lekova za simptome prehlade. Bademi sadrže ogromnu količinu cinka i vitamina C. Ovaj orah je koristan za telo, makar samo zato što pomaže u poboljšanju raspoloženja, pa ga vredi uključiti u grickalice, posebno u hladnoj sezoni.
Beli luk
Mnogi proizvodi koji su korisni u ovom trenutku dopunjuju jedni druge. Zahvaljujući antioksidansima i elementima u tragovima, zaista štiti od prehlade, deluje protiv rinitisa i sprečava začepljenje gornjih disajnih puteva. A šta ima da se ne razboli, ako mirisni beli luk nije testiran godinama?
Biber
Začinite svoju hranu različitim vrstama paprika kako biste bili zdravi ove jeseni. LJute paprike su odlične za začepljenost nosa, tako da su crvene paprike i čili papričice savršene za vas. Slatke paprike, posebno crvene, izvor su vitamina C. Osušite sve vrste paprika i jedite ih tokom narednih hladnih meseci.
Đumbir
Đumbir je više od samo odlične arome, tako da upotreba u hrani nije samo zdrava, već i ukusna! Ovaj ljuti koren je univerzalan, od njega možete i da kuvate čaj koji doprinosi imuniteta celog organizma. Zbog toga obavezno uključite đumbir u ishranu kako biste sprečili prehladu.
Pileći bujon
Ublažava upalu, bol i eliminiše simptome koji vas muče. Uz malo belog luka, šargarepe i celera, brzo ćete stati na noge.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)