Kada ste već odlučili da se ozbiljno posvetite treniranju, prva stvar koju treba da uradite, da biste, bez eventualnih povreda, došli do rezultata je zagrevanje celog tela.
Mišići koji nisu dovoljno upregnuti i telo koje nije dovoljno razgibano nikako nisu dobra kombinacija za pravi trening.
Zbog toga, pomozite sebi već unapred, tako što ćete pre svakog treninga uraditi kratko zagrevanje.
Oduzeće vam samo pet minuta, a na taj način ćete biti sigurni da ste uradili sve kako biste predupredili povrede, a isto tako ćete se osećati mnogo spremniji za napornije aktivnosti.
Najbitnije je da dobro zagrejete one delove tela koje posle toga planirate najviše da “mučite”
U zavisnosti od vrste treninga, zavisiće i zagrevanje, a ovaj snimak predstavlja osnov za pripremu celog tela za vežbanje:
Preuzimanje teksta, ili delova teksta zabranjeno bez odobrenja redakcije Objektiv.rs
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
INTENZIVNI TRENING: Donji trbušnjaci će vam posle ovoga biti kao kamen (VIDEO)
Komentari (0)