Na to da li ćemo biti nasmejani i raspoloženi, utučeni i tužni ili pak razdražljivi utiču hormoni – kortizol, hormon stresa, serotonin i oksitocin, hormoni sreće i zadovoljstva, melatonin, hormon spavanja, pa i nivo šećera u krvi i ishrana
Zbog promene u njihovom nivou dolazi do dnevnih obrazaca ponašanja.
Evo koje je doba dana najbolje za određene stvari:
6.00 Najbolje vreme za ustajanje iz kreveta. Telo proizvodi kortizol, a to je hormon koji nas aktivira.
Vrhunac njegovog nivoa je pola sata posle buđenja.
8.00 U ovo doba dana raspoloženje počinje da opada.
– Ponedeljak u osam sati je najgori. Pokušajte da odvojite pola sata za šetnju po svežem vazduhu da biste neutralisali negativnost i razbudili se. Sunčeva svetlost će “narediti” mozgu da prestane da proizvodi melatonin, hormon spavanja – kaže doktor Fabon Džogang.
9.00 Pozitivne emocije rastu, a povećava se i nivo serotonina.
11.00 Ovo je najviša tačka za analitičke sposobnosti mozga i najviše smo produktivni od 11 do podneva.
Ako ste pod stresom, duboko udahnite, napravite pauzu, pa izdahnite polako brojeći do pet i to ponovite četiri puta.
12.00 U podne najčešće reagujemo na emocije, raspoloženi smo i zadovoljni i dobro je vreme za sve vrste razgovora.
14.00 U ovo doba dana nivo oksitocina, hormona sreće, već je veoma nizak i stiže nas umor.
15.00 Nivo šećera u krvi pada, nije nam do posla, a od 15.30 do 17 sati ljudi su najrazdražljiviji i skloni svađama.
16.00 Iako nemamo energije kao na početku dana, ovo doba je dobro za kreativne zadatke. Naučnici to zovu “paradoksom nadahnuća”. Razmišljanje nam je tada na neki način “labavije” i slobodnije, pa smo skloniji da dobijemo kreativne i otkačene ideje.
17.00 U ovo doba dana se raspoloženje popravlja i počinjemo više da uživamo.
18.00 Idealno vreme za večeru sa ugljenim hidratima jer oni podižu nivo šećera u krvi, a smanjuju kortizol.
20.00 Ovo doba dana je prava prilika da zagrlite nekoga i tako podignete nivo hormona sreće.
22.00 Hormon spavanja se skuplja u telu i počinjemo da zevamo.
– Izbegavajte da bilo šta radite jer nećete moći da zaspite. Ovo vreme nije loše za seks, jer orgazam podstiče oslobađanje oksitocina, koji opušta – kaže neurolog Nil Stenli.
00.00 Ukoliko smo još budni, velike su šanse da će raspoloženje padati, a to stvara rizik za izlive besa i svađe.
01.00 Vreme je za san, jer je melatonin, hormon spavanja, dominantan. Pokušajte da se opustite i zaspite.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)