Ukoliko planirate da skinete višak kilograma, veoma je važno šta jedete za večeru.
Po savetu nutricionista, večera bi trebalo da bude lagana i puna hranljivih sastojaka. A baš takav je recept za obrok čiji su glavni sastojak čia semenke.
One su prebogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom magnezijumom, fosforom i kalcijumom.
Večeru ćete pripremiti za svega nekoliko minuta.
Sastojci:
4 kašike čia semenki
2 banane
250 ml vode
250 ml mleka
kašika meda
malo cimeta
Priprema:
Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru malo da odstoji. Čia semenke će učiniti svoje i “zgusnuti” ovu smesu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)