Ljudi umeju da preteraju kada je reč o želji za mršavljenjem, pa se ponekad prihvataju nezdravih i loših dijeta, samo kako bi smanjili broj na vagi.
Postoji više dobrih razloga zašto bi pre otpočinjanja posebnog režima ishrane trebalo da posetite nutricionistu i da se posavetujete sa njim.
Jedna od stvari koju bi vam svaki valjani nutricionista rekao, jesu i posledice koje prate promenu režima ishrane i samo mršavljenje. Gubitak određenih hranjivih materija iz ishrane, do kog će neminovno doći prilikom dijete, može da dovede do promena zastrašujuće, jer naizgled nemaju veze sa dijetom.
Ukoliko dođe do određenih nuspojava, savetujemo da se obratite svom nutricionisti i da porazgovarate sa njim.
Depresivnost
Možda vam gubitak težine deluje kao stvar koja treba da vas raduje, ali to nije uvek tako. Nauka nije još uvek uspela da razjasni uticaj ishrane na mentalno zdravlje, ali se čini da on može da bude i te kako negativan.
Istraživači sa Univerziteta u Londonu, dokazali su jednom prilikom da su ljudi koji izgube 5 ili više odsto svoje telesne težine u kraćem vremenskom periodu, imaju veće šanse da padnu u depresiju. Glavni autor studije, Sara Džekson, smatra da je tajna u iskušenju kom su ljudi prilikom dijete izloženi, jer morajud a se odreknu nekih stvari koje vole.
Nedostatak hranljivih materija
Izbacivanje određenih proizvoda iz svakodnevne ishrane, podrazumeva i odricanje od vitamina, minerala i drugih hranljivih materija koje mogu da se nađu u tim proizvodima. Nutricionista Lesli Bonci smatra da takve eliminacije nisu opravdane.
Važno je da hranjivim materijama kojih se odričete, nađete adekvatnu zamenu. Ukoliko se, na primer, odričete mesa koje je bogato proteinima, potrebno je da nađete druge namirnice koje sadrže ovu materiju. Bonci je objasnila i kako izbacivanje masti iz ishrane može da dovede do smanjenja lipida, čime se smanjuje i apsorpcija vitamina rastvorljivih u mastima u organizmu. Ovo dalje može negativno da utiče na zdravlje kože i kose.
Gubitak mišićne mase
Kako objašnjava nutricionista Emi Satrazemis, dijete koje ograničavaju unos kalorija mogu da dovedu do toga da telo počne da razlaže mišiće (umesto kalorija) kako bi dobilo neophodnu energiju. Tu upadate u začarani krug.
Smanjenjem mišića, smanjujete i mogućnost potrošnje kalorija, zbog čega lako možete ponovo da se ugojite.
Gubitak menstruacije
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, prekomerni ili nagli gubitak težine može da dovede i do gubitka menstruacije. Ukoliko naglo smanjite nivo kalorija koje unosite, sprečavate telo da proizvodi hormone neophodne za ovulaciju.
Povratak izgubljene težine
Niskokalorične i restriktivne, brze dijete, nisu nikako korisne, a ni zdrave, i to je pokazao veliki broj sprovedenih studija. O tome kakav je efekat gubitka kalorija na mišiće, već smo pisali. Mnogo je bolja ideja da dijetu primenjujete po savetima stručnjaka i da kilograme gubite postepeno.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)