Čim počnu velike vrućine, kao što je slučaj poslednjih nekoliko dana, organizam traži načine da se rashladi, a ponekad je to najbolje pomoću ishrane.
Postoje neke namirnice koje deluju potpuno osvežavajuće na telo, a u njih se najviše ubraja voće.
U protivnom, telo se pojačano znoji, a kao negativan efekat prirodnog odbrambenog mehanizma može se javiti dehidratacija organizma.
Leti je poželjno da ne jedete tešku i masnu hranu koja se teže vari, ali i da u manjim količinama unostite šećer, kafu, a pogotovo alkohol.
Birajte namirnice koje hlade organizam, a neke od njih su jabuka, banana, grejpfrut, kivi, limun, narandža, kruška, jagoda i lubenica. Od povrća u takve namirnice ubrajaju se celer, krastavac, patlidžan, zeleno lisnato povrće, svež paradajz.
Od žitarica jedite ječam, heljdu, proso, tofu, kao i integralnu pšenicu.
Pre spavanja preporučuje se da pojedete jednu jabuku jer, osim što se lako vari, prepuna je vitamina i okrepljuje organizam tokom velikih vrućina. Jabuke su lako dostupne i spadaju u jeftinije voće kojim ćete uspeti da rashladite organizam, ali i izbegnete konzumiranje teške hrane pre nego što utonete u san, dok ćete istovremeno osećati sitost.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)