Došlo je toplo vreme, a sa njim i kratka garderoba koja često otkriva nešto što, u najmanju ruku, veliki broj ljudi ne bi želeo da pokaže.
U toku zime i proleća, praznici i proslave su vas sigurno naterali da pojedete koji kolač ili sočno parče mesa više, zbog čega ste se ugojili.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kako mnogi žele izvajano telo za plažu, a vremena nije ostalo mnogo, valjalo bi p0četi sa nekom dijetom, koliko sutra.
Ove namirnice prve treba da se nađu na listi za izbacivanje.
Mahunarke
Pasulj, grašak, leblebije, boranija i druge mahunarke, izuzetno su zdrave i bogate brojnim hranjivim mateijama, ali među tim materijama se nalaze i ugljeni hidrati, pa ako želite ravan stomak, bilo bi dobro da ih na neko vreme proredite ili da ih izbacite.
Sa druge strane, ako trenirate, možet eih jesti, jer su izuzetno bogate proteinima koji će koristiti vašoj mišićnoj masi.
Jogurt
Jedna šolja punomasnog jogurta sadrži skoro 170 kalorija, jedna šolja jogurta bez masti je 120 kalorija. Dakle, jogurt vam nije baš najbolj prijatelj pred leto, ako želite da smanjite stomak. To važi za običan jogurt, a što se tiče vočnih jogurta njih bi trebalo potpuno da izbacite iz ishrane.
Belo i pšenično brašno
Prema istraživanjima, među vodećim izazivačima gojaznosti, nalazi se prerađeno belo brašno. Ono je poprilično siromašno hranjivim materijama, ne sadrži vlakana, a jedna šolja sadrži čak 455 kalorija. Umesto njega, možete konzumirati brašno pravljeno od celog zrna.
Krompir
Iako je hranjiv, ukusan i sa njime mogu da se naprave brojna ukusna jela, krompir je izuzetno kaloričan. Jedna krtola srednje veličine sadrži oko 163 kalorije. Krompir možete jesti umereno, ali isključivo bareni ili pečeni, dok prženi treba da preskačete.
Suvo voće
Suvo voće sadrži mnogo kalorija bez vode koja inače čini sveže voće punim. Osim što imaju više kalorija po gramu u poređenju sa svežim voćem, ono neretko sadrži i visoki procenat šećera, čime dobija na kaloričnosti. Sveže voće je mnogo bolji izbor.
Šećer
Šećer je možda čak i glavni uzrok gojaznosti. Slatkiši možda prijaju vašim čulima i raspoloženju, ali nikako nisu dobri ako imate želju da smršate. Prekomerni unos šećera može da dovede i do dijabetesa, a samo jedna šolja belog šećera sadrži čak 773 kalorije.
Gazirana pića
Jedna limenka bilo kog gaziranog pića sadrži okvirno 140 kalorija, dok veće mogu čak da sadrže i duplo više. Pored toga, puna su šećera i mogu da vas naduju, što nikako ne ide u prilog vašoj želji z aravnim stomakom.
Majonez
Čak 80 odsto majoneza, kod nekih proizvođača, čini mast. Pored toga, kupovni majonezi obiluju aditivima i šećerom, koji loše utiču na brojne aspekte vašeg zdravlja, pa i na liniju.
Energetske pločice
Sav napor u teretani mogu da vam ponište energetske pločice. Jesu praktične i brzo zasite, ali su takođe pune veštačkih zaslađivača i šećera, zbog čega ne pogoduju vašoj vitkoj liniji.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)