Ali, da li ste znali koliko je zdravo ako pojedete jednu bananu neposredno pre spavanja?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Doktor Trejsi Lokvud Bekermen je otkrila zašto su banane i maslac od kikirikija najbolje namirnice za dobar san.
Prvo i osnovno pravilo je da ne jedete tešku hranu kasno uveče pre spavanja, jer ćete time poremetiti san. Organi za varenje će celu noć raditi svoj posao, zbog čega je moguće da nećete imati kvalitetan san i često ćete se buditi.
Zato je važno da vodite računa o tome koje namirnice konzumirate neposredno pre spavanja. Ako hrana nije razgrađena pre sna, organizam će vreme koje treba da troiši na odmor, trošiti upravo na razgradnju iste.
Jasno je da će povišeni nivo glukoze u krvi samo ojačati vašu budnost, smatra Bekermen i dodaje kako sve zavisi od stanja vašeg organizma. Ona dalje ističe kako niko ne bi trebalo da jede nezdrave ugljene hidrate pre spavanja, jer će vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neće odvijati kako bi trebalo.
Umesto da pre spavanja posegnete za jakim ugljenim hidratima, bolje je da se opredelite za jednu namirnicu – bananu. Za dobar san, najbolje je da je kombinujete sa puterom od kikirikija, koji će vam pomoći da spavate bolje.
Banane obiluju kalijumom i magnezijumom, a oni će pomoći pri opuštanju mišića. Kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i podstiču stvaranje melatonina.
Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu učiniti dostupnijima i tako poboljšati kvalitet sna. Bekerman smatra da se radi o odličnoj kombinaciji koju morate da isprobate.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)