Većina ljudi u nekom momentu odluči da se malo više pozabavi svojom kilažom, a samim tim i ishranom.
Najbolje što u tom momentu može da se uradi, jeste savetovanje sa nutricionistom, za šta se ipak odlučuje manji broj ljudi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Umesto toga, mnogi počinju dijete “na svoju ruku”, pridržavajući se principa koje su negde čuli.
Kada se plan ishrane, bez saveta stručnjaka, prenosi od jedne osobe do druge, nastanu brojne zablude, koje u suštini nemaju nikakvog efekta na samu dijetu, ili je njihov efekat preuveličan.
Ovo su neke od najčešćih, pa kada odlučite da povedete računa o ishrani, imajte u vidu da su ove stvari samo zablude.
Treba jesti na svaka tri sata kako se metabolizam ne bi usporio
Ukoliko osećate glad nekoliko sati, to ne znači da izgladnjujete ili mučite svoje telo. Isto tako, ako želite da održite normalan nivo šećera u krvi ne morate da jedete na svakih nekoliko sati, kao što mnogi misle.
Zato ako osetite glad i posegnete za nekom energetskom čokoladicom ili sličnim slatkim zadovoljstvom, to ne znači da ćete se zbog toga ugojiti.
Ne treba jesti previše kasno
Veliki broj ljudi, a naročito oni koji se pridržavaju određenog režima ishrane, veruje da poslednji obrok treba da uzme pre 18 časova, ali istina je to da obroci čak i u kasnijim časovima, neće imati radikalno veći uticaj na vašu kilažu, od ranijih obroka tog dana.
Važnije je da imate u vidu koliko ste kalorija uneli u toku dana, nego sama satnica.
Kofein je loš po zdravlje
Napici bogati kofeinom, poput kafe, neće dovesti do dehidratacije, nisu loši za vaše srce i ne uzrokuju moždani udar, ako se uzimaju u normalnim količinama. Baš naprotiv, dovoljna količina kofeina će imati pozitivno dejstvo na vas.
Kofein će stimulisati vaše moždane aktivnosti, a pojedina istraživanja su pokazala i da je kofein delimično efikasan u prevenciji Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Ponovo naglašavamo da to važi za određenu količinu, tako da u kafi svakako ne treba da preterujete.
Pileće meso je najzdravije
Ovo je takođe česta zabluda. Crveno meso može da ima jednako pozitivan uticaj na vaše telo kao i komad piletine.
Šta više, junetina i prasetina sadrže više hranjivih materija, poput cinka, gvožđa i vitamina B12 nego piletina ili ćuretina.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)