Nema potrebe govoriti previše o razlozima zbog kojih je doručak najvažniji obrok u toku dana, na koji posebno treba da obratite pažnju.
Prve namirnice koje unesete u sebe ujutru, odnosno materije u njima, utiču direktno na vaše neurotransmitere i na to kako će vaš mozak da funkcioniše u ostatku dana.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ljudi se često odlučuju da otpočnu dan nečim slatkim, poput ovsenih pahulčjiva, voća, krofni ili različitog peciva sa džemom ili kremom. Međutim, to je velika greška.
Šećer, koji se u velikim količinama nalazi u ovoj hrani, u momentu podiže nivo hormona sreće, serotonina, što na kratko podiže raspoloženje, pa vmože da vam se učini da ovakve namirnice imaju pozitivno dejstvo na organizam.
Međutim, unos šećera izaziva i reakciju insulina, što dovodi do automatskog pada nivoa šećera i gubitka energije.
Kada na celu količinu šećera u hrani dodate i šećer koji pojedini ljudi dodaju u kafu, dobijate već preveliku količinu koja je izrazito štetna za imunitet.
Pored toga, ljudi se često odlučuju i za namirnice iz pekare, koje u najvećem broju ne sadrže potrebnu količinu proteina, koji su organizmu neophodni.
– Organizmu treba svakog jutra obezbediti dovoljno belančevina, bilo iz jaja, mlečnih proizvoda ili tofua, ako ste vegetarijanac – smatra doktorka Kortni Dianđelo.
Neophodno je da doručajk sadrži i dovoljnu količinu vitamina C, ali se ne preporučuju ceđeni sokovi, jer sadrže veliku količinu, već pomenutog, šećera.
Preporuka je da, zarad osnaživanja imuniteta, konzumirate i hranu bogatu vitaminom D, poput jaja, jogurta i kozjeg sira.
Za organizam ujutru je, takođe, veoma štetna i hrana koja sadrži preveliku količinu soli.
BONUS VIDEO:
Ako nije dobro jesti za doručak ni slatko ni slano šta preostaje samo vazduh.