Opšte je poznato da je plivanje dobro za celokupno zdravlje.
Osim što oslobađa od stresa, utiče na oslobađanje napetosti u ramenima i leđima, a ima i mnoge druge zdravstvene benefite.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Rekreativno plivanje se reporučuje i trudnicama, a predstavlja dobar vid zabave.
Prednosti plivanja su brojne, a ovo su neke od njih.
Poboljšava rad srca
Plivanje jeste jednostavno kada jednom naučite da plivate i time ne opterećujete svoje telo. Ipak, zahteva angažovanje mišića, uključujući i onaj najvažniji u našem telu, a to je srčani mišić. Plivanje jačim tempom je odlična aerobna vežba koja utiče na zdravlje srca podjednako dobro kao i trčanje. Poboljšava cirkulaciju i forsira srce da pumpa krv, pa time smanjuje šansu za pojavu visokog krvnog pritiska, holesterola i dijabetesa.
Smanjuje stres i opušta
Plivanje predstavlja odličnu antistres terapiju. S obzirom da tokom plivanja morate da pokrenete mnoge mišiće u telu, na taj način se oslobađate napetosti u istim. Posle samo sat vremena plivanja, osećaćete se maksimalno odmorno i relaksirano.
Poboljšava seksualni život
Ne samo što vas rasterećuje, zbog čega vam je i libido bolji, nego održava i vašu kondiciju i izdržljivost na odličnom nivou i povećava vašu pokretljivost. Takođe, smatra se da plivanje povećava nivo testosterona i estrogena. Troši i kalorije, pa ćete se sa boljom i vitkom linijom osećati više privlačno.
Pomaže kod problema sa nogama i bolova u leđima
Za razliku od drugih sportskih aktivnosti, napor kojem izlažete mišiće tokom kupanja je znatno manji i zato je rekreativno plivanje odličan izbor za svakoga, pa i onoga ko ima problem sa bolovima u leđima.
Poboljšava zdravlje pluća
Stručnjaci kažu da je rekreativno plivanje odlično za osobe obolele od astme jer ono zahteva duboko i pravilno disanje. Time se pluća šire, a problemi sa disanjem smanjuju.
Plivanje sagoreva kalorije
Koliko ćete potrošiti kalorija tokom plivanja, zavisi od intenziteta pokreta, ali prosek je oko 600 kalorija na sat. Isto toliko u proseku ljudi troše trčanjem ili vožnjom bicikle. Iako plivanje troši kalorije, ispostavilo se da efekti tog trošenja nisu toliko brzo vidljivi kao kod drugih aktivnosti. Da bi plivanje bilo efikasno za mršavljenje, potrebno je odupreti se želji za hranom posle istog i ne prejedati se.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)