Nekad, sitnice su dovoljne da nam vrate osmeh na lice.
Sa druge strane, iste te sitnice mogu biti ogromni okidači, ne samo lošeg raspoloženja, već i anskioznosti i depresije.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Mnogih nismo svesni, a svuda su oko nas. Zato proverite ukoliko ste napravili neke od narednih grešaka, jer su možda upravo one ključ u rešavanju problema.
Budi vas jak alarm
Iznenadna buka koja vas probudi ujutro, može pokrenuti vaše telo da proizvodi visok nivo adrenalina. A ako se ovo dugo bude događalo svaki dan, to može dovesti do anksioznosti. Naprotiv, buđenje pomoću svetlosti je za vas zdravije. Stoga biste mogli razmisliti o tome da svoj alarm zamenite tihim, koji imitira jaku dnevnu svetlost i postepeno vas budi, a da vaše telo ne istresa. Ili, alternativno rešenje bi bilo da uključite opciju postepenog pojačavanja zvuka.
Držite vagu za merenje u spavaćoj sobi
Verovali ili ne, ukoliko držite stalno vagu “na oku”, može doći čak i do fobije koja se zove gravitofobija. Ali, vaga svakako ne bi trebalo da bude u spavaćoj sobi ili negde gde možete da je vidite svakog trenutka. Zbog toga dolazi do zavisnosti od skale, te ćete se kontantno meriti. Samim tim, nivo stresa raste. Da biste se smirili, možete sakriti vagu i pobrinuti se da je koristite samo jednom nedeljno ili mesečno za praćenje težine.
Gledate se predugo u ogledalu
Istraživači iz jedne studije pozvali su ljude kojima je dijagnostifikovan telesni dismorfični poremećaj da učestvuju u eksperimentu i iskuse efekte gledanja u ogledalo. Na kraju eksperimenta otkrili su da je posmatrana grupa počela da pokazuje znake stresa nakon što je predugo zurila u svoj odraz.
Ako već otkrijete da se fokusirate na razne telesne nedostatke i primetite da neprestano proveravate svoj odraz u ogledalu, i dalje možete da sprečite da se ne stresirate. Na primer, svoje veće ogledalo možete zameniti manjim alternativama u koje nije toliko primamljivo gledati.
Ne obraćate pažnju na temperaturu u stanu/kući
Ekstremno hladno ili toplo vreme može uticati na naše raspoloženje, ali prava temperatura u zatvorenom je jednako važna za naše mentalno stanje. Kada je prehladno ili vruće oko nas, možemo se osećati demotivisano, pod stresom, pa čak i agresivno. Pokazalo se da idealna sobna temperatura koja povećava produktivnost i pogoduje našem blagostanju iznosi 25 stepeni.
Skupljate uspomene samo na jednom mestu
Stvaranje odvojenog mesta za sve fotografije vaše porodice ili prijatelja uglavnom nije dobra ideja koliko god, primera radi, taj jedan zid ili polica sa uspomenama lepo izgledali, jer ovaj vizuelni nered može preterano stimulisati vaš mozak. Kao rezultat, fotogalerija vam može poremetiti fokus, otežati opuštanje, pa čak i dovesti do stresa. Fotografije mogu biti okidači i ličnih neuspeha (eto, moj otac, majka su imali karijeru, ostvarili se kao roditelji i u tim godinama, a šta je sa mnom, ili, kako je nekad bilo lepo, a sad je sve užasno…). U ovom slučaju, bolje je staviti fotografije u zasebne okvire i ramove i postaviti ih na različita mesta po kući.
Koristite pogrešna svetla u spavaćoj sobi
LED svetla ne treba instalirati u vašoj spavaćoj sobi jer zrače značajnom količinom plave svetlosti. To može poremetiti vaš san i održavati vas nemirnim noću, što je povezano sa povećanom anksioznošću i mnogim drugim psihološkim i fizičkim problemima. Bolje se odlučiti za opcije koje proizvode toplo prigušeno svetlo.
Zidovi su pogrešnih boja
Postoji veza između zelene boje i pojačanog kreativnog razmišljanja, tako da ova boja može biti dobar izbor za kućne kancelarije i studije. Crvena vas može napuniti energijom, a ljubičasta asocira na sofisticiranost. Međutim, boje poput žute ili ljubičaste mogu izazvati anksioznost i negativna osećanja. Takođe, prekomerna količina bele boje u vašim sobama može doprineti nelagodnim osećanjima.
Frižider vam je pun obrađene hrane
Kobasice, salame, konzervirano meso, pržena hrana, rafinirane žitarice, slatkiši, peciva i mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti, smatraju se prerađenom hranom. Oni ne samo da mogu uzrokovati razne fizičke probleme, već mogu uticati i na naše mentalno stanje u obliku anksioznosti i depresije. Zato, ako možete, pokušajte da pređete na čistiju alternativu koju ste sami skuvali.
Opuštate se uz televiziju
Gledanje televizije mnogima može izgledati kao opuštajuća večernja aktivnost, međutim, to može biti povezano sa anksioznošću na mnogo načina. Na primer, neke emisije, poput vesti, trilera ili kriminalističkih dokumentaraca, mogu izazvati anksioznost. Štaviše, dugo sedenje u jednom položaju održava vaše telo neaktivnim, što može dovesti do stresa i umora. Ako želite da se smirite posle posla, možete pokušati sa slanijom kupkom, šetnjom, bavljenjem jogom ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću.
Da li smatrate da imate ili radite bilo šta od gore navedenih stvari? Postoji li u vašem domu još nešto za šta ste primetili da vam ne prija? Pišite nam u komentarima.
Komentari (0)