Ako jedete previše hrane – naročito ako je to nezdrava hrana – može prouzrokovati svašta, od debljanja do povišenog krvnog pritiska do dijabetesa, što sve ima direktne i loše efekte na vaše raspoloženje.
Dakle, radite šta možete da biste jeli manje. Ova tri jednostavna trika za pomoć će vam pomoći.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Prvo: pravilo 80-20. Budući da našem mozgu treba 20 minuta da „uhvati korak” sa našim stomakom, verovatno jedete više nego što vam treba, pa pauzirajte da jedete 80 posto svog normalnog obroka.Ako ste i nakon 20 minuta još uvek gladni (verovatno nećete biti), dovršite ostatak obroka.
Drugo: odložite posuđe između zalogaja. Usporiće vam jelo, pa će biti manje verovatno da jedete više nego što vam je potrebno.
Tri: uzmite manji tanjir.
Komentari (0)