Stres je okidač brojnih bolesti. Pre nego što nam izazove druge zdravstvene probleme, bilo bi dobro znati koliko smo pod stresom.
Jedan od najpoznatijih mernih instrumenata za procenu životnog stresa je Holmsova i Raheova Skala procene socijalne adaptacije.
Zašto na nas greške utiču više nego uspesi?
Ova mozgalica je mnoge namučila, jeste li vi među njima? (FOTO)
Upitnik sadrži 43 životna događaja, a potrebno je obeležiti događaje sa liste koje ste doživeli u prethodnih godinu dana, prenosi jelenapantic.com.
Zatim se brojčane vrednosti koje govore o stresogenosti proživljenih iskustava zbrajaju, kako bi se dobila tzv. jedinica životne promene.
1. Smrt bračnog (emotivnog) partnera 100
2. Razvod 73
3. Razdvajanje od bračnog (emotivnog) partnera 65
4. Boravak u zatvoru 63
5. Smrt bliskog člana porodice 63
6. Povreda ili bolest 53
7. Udaja/ženidba 50
8. Gubitak posla 47
9. Pomirenje sa bračnim (emotivnim) partnerom 45
10. Odlazak u penziju 45
11. Bolest člana porodice 44
12. Trudnoća 40
13. Seksualni poremećaji 39
14. Rođenje novog člana porodice 39
15. Promena radnog mesta 39
16. Promena finansijske situacije 38
17. Smrt bliskog prijatelja 37
18. Promena zanimanja 36
19. Učestale svađe sa bračnim (emotivnim) partnerom 35
20. Ogromna hipoteka 31
21. Najava dospelih kredita, hipoteke i sl. 30
22. Promena u obavezama 29
23. Dete (sin, ćerka) su se odselili iz kuće 29
24. Problemi sa rođacima bračnog (emotivnog) partnera 29
25. Značajan lični uspeh 28
26. Početak i završetak rada bračnog (emotivnog) partnera 26
27. Početak školovanja ili diplomiranje 26
28. Promena mesta boravka 25
29. Promena životnih navika 24
30. Problemi sa šefom 23
31. Promena radnog vremena ili uslova rada 20
32. Promena stanovanja 20
33. Promena škole 20
34. Promena u načinu korišćenja slobodnog vremena 19
35. Promena u religioznim aktivnostima 19
36. Promena u društenim aktivnostima 18
37. Mala hipoteka 17
38. Promena u navikama spavanja 16
39. Promena u broju članova porodice 15
40. Promena u navikama ishrane 15
41. Odlazak na godišnji odmor 13
42. Božić i drugi veliki praznici 12
43. Manji problemi sa zakonom 11
Odgovori:
150 ili manje bodova označava relativno malu količinu životnih promena i malu verovatnoću da će doći do zdravstvenih problema uzrokovanih stresom.
150-300 bodova ukazuje na oko 50% šanse da bi u naredne 2 godine moglo doći do zdravstvenih problema uzrokovanih stresom.
300 i više bodova ukazuje na oko 80% šanse da bi u naredne 2 godine moglo doći do zdravstvenih problema uzrokovanih stresom.
Komentari (0)