Uporno vežbate, ali niste zadovoljni? Izvucite MAKSIMUM iz TRENINGA

Uporno vežbate, ali vam se čini da ne dobijate najbolje rezultate?

Ne preskačete treninge, ali, ipak, to nije to?

Polako, usporite!

Postoji rešenje, a ono podrazumeva da izvučete najbolje iz truda koji ulažete.

Evo kako to da postignete:

Postavite cilj

Ciljevi sve čine lakšim. I pritom ne mislimo nužno na ciljeve, kao što je gubitak 15 kilograma. I trčanje od 5 kilometara je cilj i to cilj koji ćete mnogo lakše ostvariti znajući da ste mu sa svakim korakom sve bliže. Brojne studije su pokazale da su ljudi koji imaju zacrtane ciljeve znatno produktivniji u vežbanju od onih koji jednostavno vežbaju da bi recimo izgubili suvišne kilograme.

Pratite napredak monitorom za otkucaje srca

Brzina vaših otkucaja je najbolji pokazatelj koliko naporno vežbate i šta kod vežbanja treba da promenite. On će vam dati do znanja kada bi trebalo da usporite, a kada ne vežbate dovoljnim intenzitetom. Osim toga, moći ćete preciznije da izračunate koliko vežbanjem trošite kalorija.

Vodite dnevnik vežbanja

Svakodnevno beleženje aktivnosti, intenziteta i osećaja nakon vežbanja pomoći će vam da pratite svoj napredak kroz duži vremenski period. Ukoliko volite da trčite, obavezno skinite neku od aplikacija koja će beležiti sve vaše rute, dodeljivati vam virtualne trofeje i deliti statistike sa vašim prijateljima, piše cosmopolitan.hr.

Nemojte vežbati sami

Kada ne budete preterano raspoloženi za vežbanje, prijatelj/ica će vas terati da ipak vežbate. Osim toga, mučiće se vežbajući zajedno sa vama zbog čega ćete mnogo lakše podnositi fizičku aktivnost.