U vremenu kada milioni ljudi traže načine da smanje stres, poboljšaju zdravlje i produže životni vek, sve više pažnje privlači metoda koja ne zahteva lekove, skupu opremu niti posebne tretmane. Potrebno je samo jedno – šetnja kroz šumu.
Ovaj koncept poznat je pod nazivom “šumsko kupanje“ (japanski Shinrin-yoku), a razvio ga je japanski stručnjak iz oblasti šumske medicine, Kuing Li, koji je decenijama proučavao uticaj prirode na ljudski organizam. Njegova istraživanja pokazala su da boravak među drvećem može da izazove izuzetno snažne fiziološke promene, uključujući i značajno jačanje imunog sistema.
Termin “Shinrin-yoku“ nastao je u Japanu osamdesetih godina prošlog veka i doslovno znači “kupanje u šumskoj atmosferi“. Međutim, ne podrazumeva stvarno kupanje, već potpuno uranjanje u prirodno okruženje kroz laganu šetnju, posmatranje, slušanje zvukova šume i udisanje njenog vazduha.
Šuma kao prirodna terapija
Prema rezultatima brojnih istraživanja sprovedenih u Japanu, ljudi koji provode vreme u šumi beleže pad nivoa hormona stresa, niži krvni pritisak, usporen rad srca i poboljšano raspoloženje. Naučnici su ustanovili da organizam već nakon nekoliko sati provedenih među drvećem ulazi u stanje duboke relaksacije.
Ono što je posebno iznenadilo istraživače jeste činjenica da koristi nisu samo psihološke.
Tokom studija sprovedenih na dobrovoljcima, naučnici su analizirali krv ispitanika pre i nakon višednevnog boravka u šumi. Rezultati su pokazali značajno povećanje aktivnosti takozvanih NK ćelija (Natural Killer ćelija), koje predstavljaju jednu od najvažnijih linija odbrane organizma.
Ćelije koje prepoznaju i uništavaju tumore
NK ćelije imaju sposobnost da prepoznaju ćelije zaražene virusima, ali i ćelije koje su postale kancerogene. Kada ih identifikuju, mogu da ih napadnu i unište pre nego što se bolest dalje razvije.
U pojedinim istraživanjima nakon boravka u šumi zabeležen je rast aktivnosti ovih ćelija za više desetina procenata. Još zanimljivije, pojačana aktivnost imunog sistema zadržavala se danima, pa čak i nedeljama nakon povratka iz prirode.
Naučnici naglašavaju da šetnja šumom ne leči rak i ne može da zameni medicinsku terapiju. Međutim, rezultati sugerišu da redovan boravak u prirodi može da doprinese jačanju prirodnih odbrambenih mehanizama organizma, koji imaju važnu ulogu u prepoznavanju i uklanjanju abnormalnih ćelija.
Tajna je u mirisu drveća
Jedno od najzanimljivijih otkrića odnosi se na supstance koje drveće oslobađa u vazduh.
Biljke proizvode prirodna hemijska jedinjenja poznata kao fitoncidi. Reč je o mikroskopskim isparljivim materijama koje drveće koristi za zaštitu od bakterija, gljivica i insekata.
Kada ljudi udišu vazduh bogat fitoncidima, dolazi do niza bioloških reakcija u organizmu. Naučnici veruju da upravo ova jedinjenja delimično objašnjavaju povećanu aktivnost NK ćelija i druge pozitivne efekte koje šuma ima na ljudsko zdravlje.
Četinari, poput borova i kedrova, posebno su bogati ovim supstancama, zbog čega su njihove šume često predmet istraživanja.
Manje stresa, jači organizam
Stručnjaci ističu da je veza između stresa i zdravlja mnogo snažnija nego što se nekada mislilo.
Hronični stres povećava nivo kortizola i drugih hormona koji tokom dužeg perioda mogu oslabiti imunitet. Savremeni način života, stalna izloženost ekranima, buka, saobraćaj i ubrzan tempo rada predstavljaju značajan pritisak na ljudski organizam.
Boravak u šumi deluje upravo suprotno.
Dok šetamo kroz prirodu, aktivira se parasimpatički nervni sistem, poznat i kao sistem “odmora i oporavka“. Disanje postaje sporije, mišići se opuštaju, a mozak prelazi u stanje koje podstiče regeneraciju.
Mnogi istraživači smatraju da upravo kombinacija smanjenog stresa, čistijeg vazduha, fizičke aktivnosti i izloženosti fitoncidima stvara jedinstven zdravstveni efekat koji se ne postiže lako u urbanim sredinama.
Zašto Japanci propisuju odlazak u šumu
Zbog sve većeg broja naučnih dokaza, Japan je među prvim državama koje su koncept šumske terapije uključile u programe preventivne medicine.
Širom zemlje formirane su posebne staze za “Shinrin-yoku“, a pojedine zdravstvene ustanove preporučuju redovan boravak u prirodi kao dopunu zdravim životnim navikama.
Interesovanje za ovu praksu danas raste i u Evropi, Severnoj Americi i drugim delovima sveta. Naučnici nastavljaju da proučavaju na koji način priroda utiče na ljudski organizam, ali jedno je već jasno,čovek nije odvojen od prirode koliko je moderno društvo dugo verovalo.
Dok medicina razvija sve naprednije tehnologije, istraživanja japanskih stručnjaka podsećaju na jednostavnu činjenicu,ponekad je za dobrobit tela i uma dovoljno usporiti korak, ući među drveće i prepustiti se tišini šume.
Možda upravo tamo, daleko od gradske buke i svakodnevnog stresa, leži jedan od najstarijih i najprirodnijih saveznika ljudskog zdravlja.
Komentari (0)