Urin može da izgleda kao nešto što se ne posmatra detaljno, ali stručnjaci ističu da upravo on može da bude jedan od najjednostavnijih pokazatelja zdravlja.
Boja, bistrina i miris mokraće mogu da otkriju važne informacije o organizmu, i to ne samo kod ozbiljnih stanja, već i kroz svakodnevne navike poput hidratacije, ishrane i lekova.
O tome je pisao urolog i robotski hirurg Džamin Bramhat, bivši predsednik “Urološkog društva Floride”, koji je za “CNN” objasnio šta sve urin može da pokaže o zdravlju.
Kako nastaje boja urina
Boja urina može da varira od svetložute do tamno jantarne nijanse. Glavni razlog za to je urohrom, koji nastaje razgradnjom crvenih krvnih zrnaca. Kako te ćelije stare, one se razgrađuju i stvaraju urohrom, a bubrezi ga filtriraju i izlučuju kroz urin.
Što je osoba bolje hidrirana, urin je svetliji, jer je urohrom više razblažen.
Kakav je zdrav urin
U idealnom slučaju, urin bi trebalo da bude bistar i svetložut.
Međutim, prekomeran unos vode može da izazove prekomernu hidrataciju, što razblažuje elektrolite u organizmu i u retkim slučajevima može da dovede do trovanja vodom. To je stanje koje opasno snižava nivo natrijuma u krvi i posebno može da utiče na sportiste i osobe koje su fizički dugo aktivne.
Sa druge strane, nedovoljan unos vode može da izazove dehidrataciju, umor i slabije fizičke i kognitivne sposobnosti.
Koliko vode treba piti
Ne postoji jedna univerzalna količina koja važi za sve.
Američka nacionalna akademija nauka, inženjerstva i medicine navodi da je preporuka oko 3,7 litara tečnosti dnevno za muškarce i oko 2,7 litara za žene. Ipak, potrebe variraju u zavisnosti od telesne mase, aktivnosti i zdravstvenog stanja.
Često se koristi i pravilo od oko 30 mililitara vode po kilogramu telesne težine dnevno.
Ako je osoba fizički aktivna ili živi u toploj klimi, unos može da se poveća za 500 do 1000 mililitara dnevno.
Kod određenih stanja preporuke se menjaju. Osobama sa bubrežnim kamencima može da bude potrebno više vode, dok osobe sa srčanim problemima možda moraju da ograniče unos tečnosti.
Muškarcima je obično potrebno više tečnosti nego ženama zbog veće prosečne telesne mase, dok starije osobe često imaju slabiji osećaj žeđi.
Najbolji pokazatelj hidratacije ostaje svetložuta boja urina i odsustvo žeđi.
Šta boja urina može da znači
Crvena ili ružičasta boja
Ponekad može da nastane zbog hrane poput cvekle ili bobičastog voća. Međutim, ako urin ostaje crven ili ružičast, to može da ukazuje na prisustvo krvi, što može da bude znak ozbiljnih stanja poput raka mokraćne bešike ili bubrega, ali i benignih stanja kao što je uvećana prostata.
Tamnosmeđa ili boja čaja
Urin tamne, čajne boje često može da bude znak nedovoljne hidratacije. Ako se pojavi i pored dovoljnog unosa tečnosti, može da ukazuje na probleme sa jetrom ili druga zdravstvena stanja.
Plava ili zelena
Ova boja može da se javi zbog određenih lekova ili prehrambenih boja, iako deluje neuobičajeno.
Jarko žuta
Ova nijansa najčešće nastaje zbog vitamina B kompleksa. To je bezopasno, ali pokazuje kako suplementi i ishrana mogu da utiču na izgled urina.
Bistrina urina
Zamućen urin može da bude znak infekcije ili problema sa bubrezima. Ponekad može da nestane sam od sebe ili da bude posledica određenih lekova.
Miris urina
Urin obično ima blag miris, ali promene mogu da budu važan signal.
Jak miris amonijaka može da ukazuje na dehidrataciju, dok neprijatan ili neuobičajen miris može da bude znak infekcije urinarnog trakta.
Na miris mogu da utiču i namirnice poput špargli, kafe i određenih vrsta ribe, koje zbog specifičnih jedinjenja menjaju miris urina.
Kada treba reagovati
Ako promene u boji, mirisu ili bistrini urina ne prolaze i ne vraćaju se u normalu, preporuka je da se obrati lekaru.
Takve promene mogu da budu bezazlene, ali i važan signal da u organizmu postoji nešto što zahteva dodatnu proveru.
Komentari (0)