Strah od letenja nije retka pojava, ali može da postane ozbiljna prepreka svakodnevnom funkcionisanju i modernom načinu života. On može da utiče, ne samo na putovanja, već i na poslovne prilike, porodične posete i važne životne događaje.
Kod mnogih ljudi već sama pomisao na avion može da izazove napetost, paniku ili izbegavanje putovanja. Ipak, iako deluje snažno, ovaj strah može da se ublaži i postepeno savlada.
Razumevanje njegovih uzroka prvi je korak ka tome da se vrati osećaj kontrole.
Nedostatak kontrole u vazduhu
Jedan od najčešćih razloga straha od letenja jeste osećaj potpunog nedostatka kontrole. U avionu putnik ne može da vidi put, ne može da utiče na tok leta i ne zna u svakom trenutku šta se dešava.
Za razliku od drugih prevoznih sredstava:
– u automobilu možete da tražite pauzu
– u vozu možete da ustanete i prošetate
– u avionu takve mogućnosti ne postoje
Taj osećaj pasivnosti može da izazove nelagodu koja lako prerasta u strah i osećaj bespomoćnosti.
Strah od visine i telesne reakcije
Strah od visine često postoji i kod ljudi koji ga nisu svesni u svakodnevnim situacijama. Tokom uzletanja ili sletanja, osećaj da ste visoko iznad tla može da izazove vrtoglavicu, ubrzan rad srca, preznojavanje i stezanje u grudima.
Iako realna opasnost ne postoji, telo može da reaguje kao da postoji, jer mozak „alarmira“ organizam na potencijalnu pretnju.
Klaustrofobija i osećaj zarobljenosti
Zatvoren prostor u avionu, redovi sedišta i ograničeno kretanje mogu da budu okidač za klaustrofobiju. Kod nekih ljudi to ne znači fizički nedostatak vazduha, već osećaj da ne postoji izlaz ako se pojavi nelagodnost.
Kod osoba koje već imaju anksioznost, ovakvo okruženje može da izazove paniku, a u manjim avionima taj osećaj može da bude još izraženiji.
Negativna iskustva koja ostaju u sećanju
Jedno loše iskustvo tokom leta može da ima dugotrajan efekat. Turbulencija, neprijatna mučnina ili stresan trenutak mogu da se “zabeleže” u podsvesti i da kasnije utiču na svako sledeće letenje.
Iako se objektivno ništa loše ne dešava, telo i mozak mogu da reaguju kao da opasnost i dalje postoji, što izaziva napetost i strah pri ulasku u avion.
Strah od nesreće i uticaj medija
Mnogi ljudi imaju snažan strah od avionske nesreće, iako su šanse za takav scenario izuzetno male. Dramatični medijski izveštaji i filmovi mogu da utiču na stvaranje snažnih mentalnih slika koje se teško zaboravljaju.
Čak i kada osoba zna da je letenje statistički bezbedno, zvuk motora, svetla u kabini ili blage turbulencije mogu da izazovu nelagodu.
Šta može da pomogne kod straha od letenja
Postoji nekoliko metoda koje mogu da pomognu da se strah postepeno smanji:
– Edukacija i razumevanje procesa.
– Upoznavanje sa činjenicama o bezbednosti aviona, kao i objašnjenje turbulencija i procedura u kabini, može da utiče na smanjenje iracionalnih misli.
Tehnike disanja i opuštanja
Jedna od preporučenih metoda je disanje “četiri-četiri2:
– udišite 4 sekunde
– zadržite 4 sekunde
– izdahnite 4 sekunde
– pauzirajte 4 sekunde
Ova tehnika može da pomogne telu da se umiri, kao i progresivna mišićna relaksacija koja smanjuje napetost.
Putovanje sa osobom od poverenja
Prisustvo osobe koja razume strah i može da pruži podršku može da utiče na osećaj sigurnosti i smanjenje panike.
Postepeno suočavanje sa letenjem
Umesto dugih letova, preporučuje se početak sa kraćim relacijama od 30 do 45 minuta. Na taj način osoba može da upozna sopstvene reakcije i postepeno gradi sigurnost.
Komentari (0)