Kako starimo tako je potrebno povesti više računa o zdravlju. Niko ne može da živi zauvek, ali moguće je šanse za dug život povećati izbegavanjem nekih grešaka koje ljudi obično rade nakon 50.
1. Zanemarivanje društvenog kontakta
Samoća može da ubije. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da izolacija može da udvostruči rizik od umiranja kao posledice kardiovaskularnih oboljenja, piše MSN. Nacionalni institut za starenje takođe upozorava da društvena izolacija povećava rizik od depresije, opadanja kognitivnih funkcija, gojaznosti i oslabljenog imuniteta. Muškarci su prema istraživanjima usamljeniji u starosti. Zato ne odbacujte društvo i proživite zlatne godine što je bolje moguće.
2. Konzumiranje previše soli
U većini zapadnih zemalja krvni pritisak ljudi raste s godinama. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da je uzrok tome unos previše soli. Smanjite unos soli i mogli biste primetiti opadanje krvnog pritiska u roku od nekoliko nedelja, što će umanjiti rizik od smrtonosnih bolesti srca i srčanog udara, navodi CDC.
3. Odlaganje preventivnih pregleda
Svi su zaposleni i nikad nemaju vremena, ali sistematske i preventivne preglede ne bi trebalo odlagati. Tako ćete na vreme moći saznati da li je sve u redu ili je potrebno o nečemu povesti više računa.
4. Preskakanje dnevne doze aspirina
Ne treba svako svakodnevno da uzima aspirin, ali prema klinici Mayo, dobro je posavetovati se s lekarom da li bi to bio mudar potez. Harvard Medical School navodi da uzimanje aspirina trombocite čini manje lepljivima, što pomaže da se speči proizvodnja ugrušaka koji mogu da dovedu do srčanog i moždanog udara.
5. Nedovoljno kretanja
Kako starimo tako raste i rizik od bolesti kostiju. Otprilike 10 miliona ljudi ima osteoporozu, a 44 miliona nisku gustoću kostiju, što dovodi u opasnost od razvoja te bolesti.
Ako imate osteoporozu, kosti su slabije i veći je rizik od njihovog pucanja. Neka od tih napuknuća, poput preloma kuka, mogu biti opasna po život. Žene su posebno pod rizikom od osteoporoze pa je važno uzimati dovoljne količine kalcijuma i vitamina D, kao i da se kreću i vežbaju s tegovima, što je jedan od načina jačanja kostiju.
Pomorandže NISU PRVE na listi: 4 vrste VOĆA ima VIŠE VITAMINA C od njih!
6. Pijenje premalo vode
Tečnost je važna za smanjenje rizika od dehidracije. Deci i starijim osobama potrebne su veće količine vode. Muškarcima se preporučuje da popiju 3,7 litara vode u danu, a ženama 2,7 litara. Treba uzeti u obzir da 20 posto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
7. Pušenje
Ostaviti se cigareta pohvalan je korak u bilo kojoj životnoj dobi. Ako ste prešli 50, još nije kasno za rešiti se te navike i popraviti zdravlje. Nepušenje smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog udara i raka.
Komentari (0)