Tokom pandemije korona virusa, mnogi od nas su primetili značajan pad fizičke aktivnosti. Ovaj period izolacije i ograničenog kretanja doveo je do promena u našim svakodnevnim navikama. Pre pandemije, većina ljudi je bila aktivnija i imala više energije, ali sada se postepeno vraćamo u normalu, pokušavajući da obnovimo stare rutine i povratimo izgubljenu kondiciju.
Kako možemo da se zaštitimo od negativnih posledica prekomernog sedenja, kao što su srčani problemi, dijabetes i druga hronična stanja?
Ključ je u jednostavnim promenama u svakodnevnom životu. Preporučuje se da se krećemo kad god je to moguće, čak i ako naš posao zahteva da provodimo veći deo dana sedeći. Na primer, jutarnju kafu možemo popiti u šetnji, a između sastanaka prošetati po kancelariji ili stanu. Druženje takođe može biti aktivno – umesto da se sastajemo na večeri ili piću, možemo razmisliti o zajedničkom treningu ili večernjoj šetnji.
Osim fizičke aktivnosti, ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Sve više nutricionista preporučuje konzumaciju dva kivija dnevno. Dr Triša Pasriča, u svojoj kolumni za Washington Post, ističe da savetuje svojim pacijentima na gastroenterološkoj klinici da jedu dva kivija dnevno zbog njihovih brojnih zdravstvenih prednosti. Kivi je bogat vitaminom C i sadrži između dva i četiri grama vlakana po plodu. Takođe, sadrži enzim aktinidin, koji pomaže u razgradnji proteina, olakšava varenje i doprinosi redovnoj stolici. Ako vam je probava usporena ili tražite osvežavajuću i zdravu užinu za leto, kivi je odličan izbor.
Uvođenjem ovih jednostavnih navika u svakodnevni život, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od raznih hroničnih bolesti.
Komentari (0)