Bez mnogo truda i dobre komunikacije, nijedna veza ne može da opstane na duže staze.
Problemi su neizbežni, i način na koji ih rešavate najbolje pokazuje koliko je stabilan vaš odnos sa partnerom.
Takođe, normalne su i krize u svakoj vezi. Ali, pre nego što odlučite da “presečete” i odlučite se za raskid, psiholozi predlažu pet metoda koje su se u praksi pokazale kao veoma uspešne tokom pomirenja.
1. Prekinite ciklus negativnosti
Parovi često imaju problema, jer upadaju u ciklus koji na neki način rađa negativnost.
Na primer, žena može da dođe kući pod stresom i kaže nešto oštro svom mužu. To njega dovodi u loše raspoloženje i ne želi da priča o svom danu. Žena se, zauzvrat, oseća neželjeno i dosadno i brine da ona i njen muž više ne mogu da nađu zajednički jezik. Ali, kad postanemo svesni tog ciklusa možemo da ga prekinemo.
Na primer, možda žena može da dođe kući i ode u šetnju od 10 minuta, da obradi svoj dan, a ne da ispriča njenom mužu ono što se dogodilo u kancelariji. Ili, možda bi muž mogao da vežba da bude izuzetno empatičan, kada se njegova žena vrati kući, pošto je sada shvatio da je ovo teška tranzicija za nju i da joj je teško da se nosi sa stresom na poslu, dok pokušava da se opusti.
Identifikovanje ovog ciklusa je pola bitke za razumevanje sopstvenih problema u vezi.
2. Istražite osećanja svakog partnera
Osim identifikacije negativnih ciklusa u vašoj vezi, kako biste pravilno ublažili i posredovali u narednim interakcijama, važno je istražiti osećanja svakog partnera u vezi sa tim ciklusom interakcije.
Sada, ovo može zvučati kao kliše termin, “istraživanje svojih osećanja”, ali stvaranje pretpostavki o takvim osećanjima i ne pričanje o tome, samo se unosi u postojeći negativni ciklus koji ste praktikovali i koji vam stvara probleme.
Zajedno možete onda kao tim da utvrdite šta je pošlo po zlu, i kako se svaka osoba osećala u svakom trenutku.
3. Razumeti sopstvene želje i potrebe
Gotovo je nemoguće imati uspešan odnos sa drugom osobom, bez potpunog razumevanja sebe. Oba partnera uključena u vezu, moraju razumeti sopstvene želje i potrebe kao pojedinci.
Lako je uhvatiti se u “mi” mentalitet veze, ali činjenica je da smo mi sami naši nezavisni ljudi u svojoj srži.
Imamo individualizovana očekivanja, želje i fizičke i emocionalne potrebe. Razumevanje šta radi za vas na ovaj način, a zatim prenošenje ovih potreba svom partneru, je izuzetno zdrava praksa i može vam pomoći da bolje razumete jedno drugo, a samim tim i da se ophodite jedni prema drugima, na način koji promoviše poverenje i emocionalno vezivanje.
4. Budite podrška
Sada je ovo malo teže u zavisnosti od toga šta je vaš partner identifikovao kao svoje lične želje i potrebe, ali stvari će ići lakše na duge staze, ako možete da prihvatite emocionalno iskustvo vašeg partnera i pružite mu podršku bez obzira na sve.
I u iskustvu i ponašanju, podržavajte ono što vaš partner želi i dajte sve od sebe da mu pomognete da to postigne, načinom na koji se ophodite prema njemu iz dana u dan. Volite i poštujete ovu osobu, pa zašto ne biste voleli i poštovali ono što im je potrebno da budu najbolja verzija sebe?
5. Izrazite svoja osećanja
Da bi zaista promenili negativne cikluse koji postoje u vezi, oba partnera treba da nauče da izraze svoje želje i potrebe, na način koji njihov partner može da prihvati, i na način koji neće izazvati ekstremne emocije kod partnera.
Ovo može da izgleda drugačije za različite parove, u zavisnosti od njihovih stilova interakcije, ali ovo može biti lekcija u učenju efikasnog komuniciranja.
Budite iskreni jedni prema drugima. Izrazite kako se osećate što je više moguće. Ne pravite pretpostavke. Posebno se trudite da zaista slušate šta vaš partner pokušava da kaže.
Emocije su kritični deo našeg identiteta i ličnosti i mogu i treba da se koriste kao informacije za donošenje informisanih odluka.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)