Več ste više puta čuli kako se ne preporučuje da preko leta izlazite iz kuće bez adekvatne zaštite: šešira, naočara za sunce i kreme sa zaštitnim faktorom.
Zaštita kože od štetnog uticaja sunca, izuzetno je važna.
Pored navedenih mera, koje su strogo preporučljive, potrebno je i da preko leta zaštitite svoj organizam i kožu i iznutra, odgovarajućim namirnicama.
U pitanju je hrana bogata hranjivim materijama koje pogoduju vašem telu i imaju blagotvorno dejstvo na vašu kožu. Dakle, ako jedete ovu hranu, snabdećete svoju kožu hranjivim materijama koje će joj pomoći da se odbrani od štetnog uticaja sunca.
Namirnice bogate beta karotenom i likopenom
U pitanju su dva veoma moćna antioksidansa koja mogu da se nađu u brojnom voću i povrću, a naročito u plodovima narandžaste, crvene ili roze boje. Prema tome, paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta papriku treba ćešće da se nađu na vašem tanjiru. Osim što će vas osvežiti, štitiće i vašu kožu.
Voda
Nema potrebe previše govoriti o tome zašto je tečnost od velikog značaja u toplim letnjim mesecima, kada se koža, pa i ceo organizam, brže i lakše dehidriraju. Pitanje da li unosite dovoljno vode, najlakše ćete proveriti preko boje urina.
Ukoliko je on izrazito žute boje, potrebno je da pijete više vode.
Voće i povrće bogato vitaminom C
U pitanju je veoma moćan antioksidans koji štiti organizam od oksidativnog stresa. Vitamin C pospešuje i proizvodnju kolagena, zbog čega je veoma značajan za vašu kožu. Neka borovnice, crvene i zelene paprike, kivi, brokoli i jagode budu svakodnevno na vašem tanjiru.
Omega-3 masne kiseline
U pitanju su zdrave masti koje se nalaze u orasima, semenkama, čia semenkama, lanu, ribi i jajima. Ove materije imaju antiinflamatorna dejstvo i pomažu telu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ukoliko niste ljubitelj ove hrane, posavetujte se sa nutricionistom oko uzimanja suplemenata.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)