Kako da pomognete detetu sa NEREDOVNOM stolicom? Ove namirnice uključite u ISHRANU i rešite problem

Neredovna stolica je veoma čest problem sa kojim se susreću mala deca, a roditelji često ne znaju kako da reše problem.

Naravno, uvek je dobro da se posavetujete s pedijatrom koji će vam dati najbolje savete kako da sprečite zatvor kod deteta.

S druge strane, ono što uvek možete da uradite jeste da obogatite ishranu potrebnim vlaknima koji utiču na pražnjenje creva.

Ako vaše dete jedno mnogo voća, povrća i žitarice, napredak se brzovidi, pogotovo kada u ishranu uvrstite ovih 10 namirnica.

1. Maline

Sa 8 grama vlakana po čaši, ovo bobičasto voće je jedna od namirnica s najviše vlakana. Bez obzira da li su u pitanju sveže ili zamrznute, i dalje će imati izuzetne hranljive vrednosti.

2. Krompir

Preskočite pržene krompiriće, ali uživajte u pečenom ili kuvanom krompiru. Jedan srednji krompir sadrži gotovo 4 grama vlakanam posebno kada ne ogulite koru.

3. Ovsena kaša

Bogta je vlaknima, a ako je poslužite u kombinaciji s voćem i malo meda, mališani će uživati, a stolica će postati redovnija.

4. Testenina od celog zrna

Postoji neverovatnih 6 grama vlakana u testenini od celog zrna pšenice. Ako su vaša deca naviknuta na belu pšenicu, pomešajte pola bele i pola od celog zrna i tako poslužite.

5. Pasulj

Sve mahunarke su dobar izvor belančevina, vlakana i gvožđa. Četvrtina šoljice ima oko 3 grama vlakana, a možete da ga poslužite u raznim kombinacijama, posebno onim zabavnim, kao što su tortilje.

6. Semenke lana

Kupite samlevene lanene semenke ili ih sameljite sami kako biste dobili sve hranljive vrednosti. Lan je bogat zdravim masnoćama i ima oko 3 grama vlakana po kašiki. Možete da ga dodate u testo za mafine ili vafle ili da ga umešate u jogurt ili smuti.

7. Avokado