Nema ničeg lošeg u tome da se rasplačete u momentima kada vam je teško.
Ta nesnosna teskoba koja može da dovede do suza, može da nastane iz različitih razloga, poput stresa, tuge, nervoze, pa čak i besa i ljutnje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Istina je da je plakanje lekovito. Ono oslobađa endorfin i oksitocin, hormone koji su zaslužni za vaše dobro raspoloženje. U pitanju su hemijska jedinjenja u mozgu koja dovode do smirivanja emocionalnog stresa u sistemu.
Međutim, istina je da u nekim momentima nije najbolje rasplakati se. Nekada se zaista ne sme pokazati slabost, niti se sme dozvoliti da emocije nadvladaju racionalno razmišljanje.
– Plakanje je prirodno ponašanje za ljude i mogu postojati različiti razlozi zašto osoba može da plače više od drugih. Neki ljudi su osetljiviji i empatičniji od drugih, što može da ih učini sklonijim da plaču. Sposobnost da se povežu sa svojim emocijama i emocijama drugih može da poveća verovatnoću da će osoba da pusti suzu – rekla je savetnica za mentalno zdravlje, Đina Marie Guarino.
Kako biste se umirili i izbegli prolivanje suza u kancelariji ili u društvu usled prisećanja na nedavni tužni događaj, pokušajte neku od ovih metoda.
Promenite okruženje
Recimo da se nalazite u kancelariji i da vam stres zbog gomile nepotpisanih papira stvara nesnosnu teskobu i tera vas na plakanje. Napravite pauzu i izađite iz kancelarije na nekoliko minuta. Mala i kratka promena okruženja može da vam bude od velike pomoći.
Disanje 10 sekundi
Preterano plakanje dovodi i do gomilanaj napetosti u telu, a kako biste se oslobodili te napetosti, Đina savetuje da odradite jednu disajnu vežbu. Udišite vazduh 10 sekundi, zadržite ga tri sekunde i onda ga 10 sekundi ispuštajte.
Ponavljajte ovo, sve dok ne osetite da se vaše emocije smiruju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)