Masline možda nisu baš svima omiljena i svakodnevna hrana, ali nema sumnje u to da su one zdrave.
Mediteranska ishrana poslednjih godina dobija na pažnji kao “zlatna sredina” unosa svih neophodnih materija.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Stoga, ne bi bilo loše da pokušate sa ovom dijetom, koja će vam sigurno prijati ako ste ljubitelji ovog predivnog povrća.
Inače, ova dijeta se drži svega pet dana i nikako ne bi trebalo da se upuštate u nju pre prethodnog savetovanja sa lekarom.
Plan ishrane
– Za doručak i večeru pojedite mešanu salatu, koja će da sadrži: 40 grama zelene salate, dva velika sveža krastavca 40 grama zelenih maslina, jednu zelenu papriku, jedan paradajz, svež bosiljak, indijski orah, malo vinskog sirćeta, maslinovo ulje i 40 grama rukole. So vam nije potrebna.
Masline koje ćete upotrebiti mogu biti zelene i crne masline, ali je važno da budu iseckane.
Takođe, nemojte da zaboravite da crne masline sadrže više kalorija nego zelene, pa se zbog toga za bolji efekt preporučuju zelene.
– Za ručak jedite celovite žitarice: Integralni pirinač, ovas, heljdu ili ječam.
Možete ih preliti mlečnim proizvodima, poput jogurta, kefira, mleka bez mlečne masti, ali sve to u manjim količinama.
Riba je takođe dozvoljena, ali u manjim količinama, spremana bez ulja.
Između obroka pijte dovoljno vode. Maslina dijeta je specifična po tome što je u upotrebi samo maslinovo ulje, i to svega tri kašike dnevno.
Orašaste plodove, poput badema,lešnika ili oraha, možete pojesti svega 50g, i to je najbolje ujutru.
Masne kiseline koje sadrže masline, normalizuju metabolizam i stimulišu sagorevanje masnog tkiva, ali isto tako regulišu stvaranje lipida kože, te ćete primetiti da vam je koža na kraju dijete postala zategnutija.
Pre otpočinjanja dijete, obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom. Ukoliko postoji alergija, najbolje je da se odlučite za drugu vrstu dijete.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)