Mršavljenje ide najlakše uz pravilnu i zdravu ishranu.
Osim za izgled, ishrana je važna i za funkcionisanje organizma, a vaše zdravlje treba uvek da bude ispred izgleda, kada navodite prioritete.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Stručnjak Suzan Bureli smatra da je tajna vitke linije leži u pravilno pripremljenoj večeri koju nikada ne biste smeli da jedete nakon 20 časova.
Veliki broj ljudi pravi grešku, uzimajući veliku količinu hrane za večeru, jer je telu potreban odmor u toku noći, pa bi zato o poslednjem obroku u toku dana trebalo posebno povesti računa, jer ga teška i obilna večera može jako opteretiti.
Večera ne bi smela da ima više od 400 kalorija.
Suzan Bureli otkriva gde ljudi tačno greše:
– Dešava se da smo tokom dana zauzeti i da ne stižemo da spremimo pravilne, hranjive obroke, pa jedemo nešto na brzinu. Kada uveče dođemo kući osećamo veliku glad i u tom slučaju posegnemo za nezdravom hranom i pojedemo mnogo više nego što nam zaista i treba. Nakon toga obično legnemo u krevet, a to je odličan recept za gomilanje kilograma – rekla je Burelijeva.
– Lagana večera će osigurati da se osećate bolje i lakše, imaćete mirniji san i ujutru ćete se probuditi gladniji, što je odlično. Tako ćete imati obilniji doručak koji će pokrenuti metabolizam i držati vas duže sitim – dodala je ona.
Poenta ovog sistema ishrane je da se više pažnje obrati na doručak, i da se tada unesu potrebni nutrijenti, koji će vas duže držati sitim.
Takođe, veoma je važno da hrana bude zdrava i uravnotežena.
Okvir od 400 kalorija, podrazumeva da večera bude bogata povrćem.
Količinu proteina koju unosite za večeru treba svesti na minimum.
Parče junetine ili pilećeg mesa su sasvim dovoljni.
Umesto hleba, uzmite komad tosta sa ne mnogo masnim namazom i uz to napravite salatu.
Umesto jogurta, popijte šolju čaja ili veću čašu vode.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)