Tokom trudnoće dešavaju se različite promene u telu, a neke od njih mogu biti izrazito neprijatne.
U njih spada i gorušica koja često onemogućava miran san i normalno funkcionisanje tokom dana.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
U trudnoći se ona javlja zbog hormonskih promena, a kasnije i zbog pritiska stomaka koji raste.
Kako gorušica nije nimalo prijatna, svaka trudnica traži način da je umiri.
Evo kako da je ublažite ili sprečite njenu pojavu:
1. Jedite manje obroke, a češće
Gorušica se obično javlja posle obroka, najčešće obilnih. Ako pretrpate želudac, varenje će se dodatno usporiti. Zato je predlog da jedete male zalogaje, da dugo žvaćete i da se ne prejedate.
2. Jedite zdraviju hranu
Birajte zdrave namirnice koje se lakše vare. Trudite se da izbegavate masnu, prženu, previše začinjenu hranu. Takođe, ne preporučuju se ni mesne prerađevine, kao ni sok od paradajza. Slatkiše takođe umajite, kao i gazirana pića.
3. Nemojte jesti u poluležećem položaju
Nemojte jesti u tom položaju, niti biti u njemu sat vremena posle oboroka. Ležanje će otežati varenje i poslati želudačnu kiselinu gde ne treba. Kasnije, ako vas i dalje muči gorušica, pokušajte da ležite na levom boku, a da glavu i ramena malo uzdignete.
4. Bademi mogu pomoći
Grickanje badema između obroka ili žvakanje žvake podstiče lučenje pljuvačke u ustima, koja kontroliše želudačnu kiselinu. Između obroka pijte i dovoljno vode, ali polako, gutalj po gutalj.
5. Ako ne možete da spavate, sedite
Gorušica često može otežati spavanje i disanje dok ležite, zato je predlog da, ako vas probudi, sednete na pola sata, a potom se vratite u krevet.
Ako možete da, spavajte u polusedećem položaju, to bi bila najbolja odluka.
6. Nemojte da pušite
Pored toga što pušenje pogoršava gorušicu, ono nije nimalo dobro za vašu bebu i zdravlje. Ovo je možda i jedna od najbitnijih navika koje treba da se otarasite što pre.
7. Obratite se lekaru ako je potrebno
Ukoliko vas gorušica previše muči i ometa svakodnevni život, obratite se lekaru za pomoć.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, yumama.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)