San je jako važan.
Kako za celokupno zdravlje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Tako i za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza.
Međutim, mnogi ljudi se, bez obzira na gomilu upozorenja i saveta, ne pridržavaju čuvenog pravila da spavaju oko osam sati.
Većina ostaje budna duboko u noć, gledajući serije, ili neki drugi zabavni program. Drugi se, pak, teško odvajaju od telefona.
Rebecca Robbins je doktorka koja je objasnila šta se u mozgu dešava kada mu damo šest, ili manje sati sna i kako samo sat duže spavanja može da napravi veliku razliku.
“Ukoliko jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta, mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema, kao što je demencija”, rekla je Robbins.
Ono što su istraživanja pokazala jeste da, oni koji ne spavaju dovoljno, imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa, jer imunitet tada pada i postaje osetljiviji. Ono što je ključno u održavanju zdravlja zapravo je tačan raspored odlaska u krevet i buđenja.
“Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali ta rutina je potrebna i odraslima”. Doktorka Robbins predlaže da, pre spavanja, ne koristite telefon, već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i da, nakon toga, zaspite.
Ono što je, takođe, preporučljivo, jeste da, ukoliko se slučajno probudite u toku noći, ne uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sednete, prekrstite noge i meditirate.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)