Svi znaju svoju visinu i težinu, i konfekcijski broj, ali da li znate kojem tipu ljudi pripadate, kada se radi o telesnoj građi.
Naučnici navode da svi ljudi spadaju u jednu od tri osnovne kategorije, kao i da je ova klasifikacija bitna jer ukazuje koji tip ima najveće sklonosti ka gojenju, a i da bi se utvrdilo koje vežbe odgovaraju svakom pojedincu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
– Većina ljudi je mešavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vežbe najviše koristiti – kaže fizioterapeut Semi Margo.
Tri osnovna tipa su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identifikovao doktor Vilijam Šeldon tokom četrdesetih godina prošlog veka.
1. Ektomorf
Ovaj tip ima užu telesnu građu – uključujući uža ramena, grudi i bokove. Imaju mali postotak telesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško udebljaju ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi i vitki.
Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice. Najviše im odgovaraju vežbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, vožnje bicikla, pečačenja, triatlona i fudbala. Takođe, dobri su i u sportovima poput gimanstike i klizanja.
2. Mezomorf
Ovaj tip ima mišićavu građu tijela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom da bi to postigli. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali sa istaknutim strukom.
Poput ektomorfa, mezomorfi takođe nemaju veliki procenat masnoća, ali njihovi udovi su snažni i veći i imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtevaju mnogo snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vežbe kao što su pilates i joga.
3. Endomorf
Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzu su pojednako široki kao mezomorfi, ali donji deo tela, odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok si im ramena nešto uža. Takođe, donji deo listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa.
Imaju veći postotak telesne masnoće, a mnogo lakše se goje. Osim što imaju oblije telo, i sama glava, odnosno lice, im je okruglije i mesnatije. Najbolji oblik fizičke vežbe za njih je nešto što kombinuje kardio trening i vežbe snage, a mišiće im učvršćuje dizanje tegova.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)