Mučnina i noćna glad: OVO su glavni krivci za NESANICU u toku prvih nedelja trudnoće

Prvi meseci trudnoće mogu biti prilično isrcpljujući.

Svaka žena ima priliku da se suoči sa mnogim stvarima koji dolaze odjednom, kao što su mučnine.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Kada tome dodate i nesanicu, problem postaje još veći.

Ako se suočavate sa nesanicom u toku noći, dobro je da znate koje su to stvari koje dovode do nje.

Dnevna pospanost

Tokom rane trudnoće u telu žene dolazi do intenzivnog lučenja hormona progesterona koji reguliše ciklus. Zbog tog hormona se većina žena u toku dana oseća pospano, a noću im utiče i na san, što dovodi do konstantnog osećaja umora. Mnoge žene se trude da nadoknade energiju na razne načine. Pronađite za sebe kratki predah u vidu dremke kako biste nadokanadile nedostatak sna.

Mučnina

Najmanje 75 odsto žena oseća mučninu tokom prvih nedelja trudnoće. Ona se ne mora javiti samo ujutru, iako tad može biti intenzivna. Kako biste smanjili mučninu koja se javlja noću, jedite lagane grickalice poput krekera. Možete popiti i šoljicu čaja od đumbira pre spavanja i tokom dana jer on smanjuje osećaj mučnine i nelagode u stomaku.

Noćna glad

Ako se tokom noći budite jer ste gladni, savet je da jedete zdrave namirnice, kao što su žitarice s celim crnom, proteine, kao i sveže voće. Trudite se da jedete više manjih obroka tokom dana. Na taj način ćete i vi i vaša beba imati stalan dotok hranljvih materija. Takođe, da biste izbegli gorušcu, savet je da jedete polako.

Povećana potreba za mokrenjem

Konstantna potreba za mokrenjem je sasvim tipična za ranu trudnoću. Možete da smanjite potrebu za mokrenjem tokom noći tako što ćete u toku dana piti mnogo tečnosti, ali ćete ih u poslepodnevnim i večernjim časovima smanjiti.