Obično posle obroka imamo naviku da legnemo da odmorimo.
Međutim, koliko god da nam to zvuči primamljivo, može biti loše po naše zdravlje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Hodanje je samo po sebi dobra vrste vežbe, pa postoje brojni razlozi zašto posle obroka treba da krenete u šetnju.
Pre nego što obujete patike i pođete u šetnju, dobro je da znate koje su sve dobrobiti hodanja nakon jela.
1. Poboljšava probavu
Nakon što jedemo, proteini, vitamini, ugljeni hidrati, elektroliti i ostali hranljivi stastojci počinju da se razgrađuju u telu. Taj proces možete da podstaknete šetnjom jer hodanje igra važnu ulogu kad je u pitanju varenje hrane tako što smanjuje vreme kretanja hrane kroz gastrointestinalni trakt.
To na kraju rezultira bržom probavom i manjom nadutosti nakon jela. Naročito je korisno da praktikujete šetnju nakon jela ukoliko se osećate pospano.
2. Doprinosi smanjenju šećera u krvi
Istraživanje je pokazalo da samo deset minuta hoda nakon večere smanjuje nivo glukoze u krvi, u poređenju sa drugim vremenskim intervalima u toku dana. To može uticati na smanjnje rizika od bolesti dijabetesa tipa 2 ili bolesti srca.
3. Smanjuje stres
Šetnja nakon jela može da deluje umirujuće na telo, što doprinosi boljem raspoloženju, a takođe povećava fokus i koncentraciju.
Hodanje pomaže u proizvodnji serotonina (hormona sreće) koji doprinosi boljem snu, a takođe reguliše apetit i doprinosi stvaranju pozitivne energije.
4. Smanjuje bol u mišićima
Ako osećate bol u mišićima, nakon obroka krenite u laganu šetnju. Kretanje na mišiće i vezivna tkiva deluje kao “podmazivač” tako što šalje hranljive materije na određena mesta, istovremeno dopinoseći oporavku mišića.
5. Ubrzava cirkulaciju
Hodanje posle jela poboljšava protok krvi, a bolja cirkulacija doprinosi tome da hranljive materije odlaze na mesta potrebna za razvoj i održavanje kostiju, mišića i ostalih organa.
Komentari (0)