Kada govorimo o trešnjama, verovatno je prva pomisao svih sok ili slatko.
Međutim, svi zaboravljamo koliko su trešnje zdrave i bitne za jačanje imuniteta.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Naučnici ističu da bi bilo poželjno da svakog dana pojedete 25 trešnji, kao i da ćete na taj način znatno unaprediti svoje zdravstveno stanje.
Trešnje sprečavaju giht
Kada telo ne može da se oslobodi mokraćne kiseline, ili je stvara previše, rezultat je giht. Veoma bolan oblik artritisa. Trešnje su moćno sredstvo za prevenciju u borbi protiv gihta zbog svojih protivupalnih svojstava.
– Dokazano je da trešnje smanjuju nivo mokraćne kiseline u krvotoku, što može da pomogne u smanjenju učestalosti gihta – kaže nutricionistkinja Liza Ričards.
– Jedno istraživanje je pokazalo da jedenje trešanja uzrokuje pad nivoa mokraćne kiseline od oko 15 odsto. To je značajan pad i mogao bi da pomogne u sprečavanju napada gihta. U stvari, druga studija je otkrila da su napadi gihta smanjeni za 35 procenata kod onih koji su dva dana zaredom konzumirali pola šolje trešanja. Izbegavanje gihta moglo bi biti jednako jednostavno kao i dodavanje slatkih trešanja u vašu svakodnevnu rutinu. U kombinaciji sa zdravom ishranom koja uključuje puno voća i povrća, trešnje mogu značajno smanjiti šansu za napad gihta – objašnjava Ričards.
Trešnje štite mozak i mogu da pomognu u sprečavanju Alchajmerove bolesti
Alchajmerova bolest je šesti najčešći uzrok smrti u Americi, a stanje je pogodilo 5,8 miliona ljudi. Dok se istraživači takmiče u pronalaženju leka i alata za sprečavanje, trešnje nam nude jedan način da zaštitimo mozak od agresivne bolesti krađe pamćenja.
– Trešnje poboljšavaju pamćenje i rad mozga zahvaljujući antocijaninu i flavonoidima – tvrdi nutricionistkinja Laura Kason.
Fenoli (kvercetin, kaempferol i izorhamnetin) u trešnjama pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i pokazalo se da imaju anti-neurodegenerativne sposobnosti.
Trešnje su prepune antioksidanta
Trešnje su prepune antioksidanta koji štite organizam od različitih stanja. Fenoli koji se prirodno javljaju u trešnjama pružaju ćelijama zaštitu od oksidativnog stresa. Hidroksinaminske kiseline štite neuronske ćelije od oštećenja, pružajući vitalnu zaštitu mozgu.
– Slatke, tamno crvene trešnje su sjajno letnje voće i one su prepune hranljivih materija sa antioksidansima, vlaknima, polifenolima, vitaminom C i kalijumom – navodi nutricionistkinja Šeron Gelfand.
Trešnje vam mogu pomoći da zaspite bolje
Svi želimo da znamo kako možemo redovno bolje spavati. Ispada da trešnje mogu da pomognu i kod spavanja!
– Istraživanja su pokazala da trešnje mogu da poboljšaju količinu i kvalitet sna u roku od tri dana – objasnila je nutricionistkinja Dženifer Glokner i dodala da je preporučena količina koju treba pojesti oko 25 trešanja ili jedna šolja trešanja dnevno.
Trešnje takođe sadrže melatonin, hormon koji izaziva san.
– Mnogi ljudi uzimaju melatoninske dodatke kako bi lakše zaspali – napominje doktor Nejt Masterson i dodaje: Čaša soka od trešanja uveče može da pomogne kod nesanice i u velikoj meri da poveća kvalitet vašeg spavanja.
Trešnje mogu da pomognu kod bolova u mišićima
Sledeći put kada istegnete mišić, možda biste razmislili da posegnete za slatkim trešnjama, umesto ibuprofena.
– Trešnje smanjuju bolove u mišićima nakon vežbanja. To je zato što imaju visok sadržaj antocijanina koji su flavonoidi [vrsta antioksidansa] koji pomažu u zaštiti ćelija od propadanja. Takođe povećavaju sposobnost vašeg tela da unosi kiseonik, što zauzvrat pomaže u smanjenju nakupljanja mlečne kiseline – priča nutricionistkinja Ali Greg.
Trešnje su takođe bogate i kalijumom, kaže nutricionista Becki Kerkenbush.
– Kalijum može da pomogne u smanjenju krvnog pritiska. Trešnje su takođe dobar izvor beta-karotena i vitamina C, dva antioksidansa koji mogu da ojačaju imunitet, zaštite od infekcije i smanje upalu – smatra doktorka Beki Kerkenbuš.
Ima li nešto što trešnje ne mogu?
Velika posuda sa trešnjama nije samo metafora za dobar provod, one zapravo mogu da pomognu da snizite vašu anksioznost i poboljšate raspoloženje.
– Trešnje smanjuju mokraćni kortizol (glavni hormon povezan sa stresom) i potencijalno poboljšavaju anksioznost i raspoloženje – tvrdi Dženifer Glokner.
Trešnje takođe mogu da poboljšaju zdravlje creva, kao i da pomognu u snižavanju holesterola.
Izvor: Objektiv.rs, Krstarica
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)