Kardio dijeta je koncipirana tako da obuhvata namirnice koje pospešuju dobar rad srca, a u isto vreme pomažu da izgubite višak kilograma.
Već posle pet dana biste mogli da izgubite dva i po kilograma.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Nakon pet dana dijete, napravite dva dana pauze, a posle prvog ciklusa dijete, treba je ponoviti još dva puta (tako da ukupno imate 15 dana dijete, ne računajući dva dana pauze).
Doručak je svaki dan isti – svako jutro za doručak jede se voće po izboru: pomorandža, kruška, breskva ili lubenica.
Pola sata nakon doručka potrebno je pojesti parče tosta i popiti šolju kafe ili čaja bez šećera.
Kako bi bila potpuno efikasna, važno je da se pridržavate plana ishrane.
Evo kako izgleda ova kardio dijeta.
Prvi dan
Ručak: pomorandža, kuvano jaje, jogurt
Večera: dva paradajza, kuvana jaja, tost i pola glavice salate ili krastavac salata
Drugi dan
Ručak: pomorandža, kuvano jaje i jedan jogurt
Večera: 125 g mlevene govedine, paradajz, pomorandža, šolja kafe i dvopek
Treći dan
Ručak: pomorandža, kuvano jaje, jogurt, karanfilić ili krastavac salata
Večera: 125 g kuvane govedine, pomorandža, šoljica kafe ili čaja, parče tosta
Četvrti dan
Ručak: 125 g kravljeg sira, paradajz, komad tosta
Večera: 125 g kuvane govedine, dva paradajza, jabuka, komad tosta
Peti dan
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, pomorandža, komad tosta
Večera: 250 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), jedno kuvano jaje, paradajz.
Napomena: Meso i povrće možete začiniti vegetom. Šesti i sedmi dan su bez dijete. Tokom dijete ne bi trebalo da pijete alkohol.
Komentari (0)